כמה קלוריות צריך לאכול בתקופת חיטוב? (לבנות)

יש משמעות לכמות הקלוריות (מאזן קלורי שלילי) ויש חשיבות לאיכות הקלוריות. כך או כך - יש לקבל תפריט מתזונאי ספורט בפגישה

בעיקרון את צריכה שמאזן הקלוריות שלך יהיה שלילי
זאת אומרת שאת שורפת יותר קלוריות משאת אוכלת
תחפשי מחשבון bmr
אבל נראלי בערך 1500 אולי יותר