כמה קלוריות צריך לאכול בתקופת חיטוב? (לבנות)

בעיקרון את צריכה שמאזן הקלוריות שלך יהיה שלילי
זאת אומרת שאת שורפת יותר קלוריות משאת אוכלת
תחפשי מחשבון bmr
אבל נראלי בערך 1500 אולי יותר

יש משמעות לכמות הקלוריות (מאזן קלורי שלילי) ויש חשיבות לאיכות הקלוריות. כך או כך - יש לקבל תפריט מתזונאי ספורט בפגישה