ביצה אחת ואגוזי מלך זה מספיק חלבון לאחרי אימון?

שואל השאלה:
אני בת.. אני לא במטרה של פיתוח גוף פשוט עשיתי ריצה ואני יודעת שצריך חלבונים אחר כך.. כמה בערך גרם חלבונים מומלץ אחרי ריצה?

אם את לא במטרה של בניית גוף או מסה אפשר ביצה ואגוזי מלך אם זה רק ריצה. אם את עובדת גם על פיתוח מומלץ יותר

לא
תאכל טונה ביצה או שתיים וחזה עוף הארוחה אחרי אימון חשובה מאוד

בביצה אין כמעט חלבונים, ויש שם הרבה שומן וכולסטרול, וכמובן זיהום ומחלות כמו קמפיליבקטור, סלמונלה, אי קולי ועוד.
עדיף לצרוך חלבון מהצומח שגם מכיל ברזל וסיבים תזונתיים כמו חומוס, שעועית, או עדשים.