רעיונות לארוחת בוקר דלה ובריאה

מה הכוונה דלה? כמה קלוריות את רוצה שיהיו בארוחת בוקר הזו? לפי זה אפשר לבנות תפריט

שואל השאלה:
200 נגיד

אפשר חצי קופסה של קוטג 5 אחוז ולשלב את זה עם כמה פריכיות או כמה לחמית או 2 פרוסות של לחם קל. חשוב שיהיה בארוחה גם חלבון. בכללי אל תאכלי הרבה בבוקר בשביל לא להרגיש כבדות אחרי זה. אפשר גם לאכול במקום זה חטיף חלבון שכבר מכיל 200 קלוריות ו 20 30 גרם חלבון. זה מה שאני עושה. אבל זה טוב רק אם את לא רעבה הרבה בבוקר. כי זה נותן כוח אבל לא באמת ממלא את הבטן.

שואל השאלה:
תודהה