יש לי התקף חרדה אני לא נרגעת והנשמטת שלי קשות והלב דופק חזק. מה לעשות?

זה לא התקף חרדה, זו חרדה בלבד. יש הבדל מהותי ביניהם.
החרדה נגרמה כתוצאה ממחשבות מסויימות, אז הנה תובנה מוצלחת שתעזור לך להקל ולהשליט את המח על הלב:
בהצלחה :)