בנים שמתאמנים - כמה קילו אתם מרימים בחדר כושר?

רוב הידידים שלי 9
המתחילים 6
המתקדמים 11
בני 14-15

יש הרבה תרגילים שונים בחדר כושר אז תלוי במה.

תלוי במה.
אני אישית עושה קרוספיט וזה טיפה שונה מחדר כושר.

נגיד bicep curl אני עושה הרבה סטים של 8 קילו כל יד

triceps 20 קילו לכמה סטים

דברים של קרוספיט -
deadlift rm1 60 קילו
back squat rm1 53 קילו

אני שוקל 48 קילו

זה היה לחמש חזרות כל סט
פעם 70 קילו בסקוואט, 70 בדד ליפט, אולי יותר. בערך 48 בבנץ' פרס, 45 בערך באובר הד פרס, ושכחתי איך קוראים לאחרון אבל הוא לגב, הרמתי כמו לחזה בערך, אולי קצת פחות.

זה תלוי על איזה מכשיר מתאמנים ואיזה תרגיל עושים.


חזה-45-50
סקוואט/רגליים- 50
גב-45+-
יד קדמית- 20+-
יד אחורית-20+-

אבל אם עושים הרבה סטים אז ככל שעושים יותר, זה קשה יותר כי מתעייפים יותר וזה מרגיש ככה כבד יותר

אני עושה /5/4 סטים של 15 חזרות כל פעם (לא קשה אך בהחלט לא קל)