אני לא מרגישה טוב. אנלא יודעת מה יש לי נשארתי בבית אני רוצה להקיא וללכת לביתספר יש לי להקיא אבל לא יוצא מה לעשות?

שואל השאלה:
אני גם מפחדת קצת להקיא. עזרה פליז?

אני כל כך מבינה אותך.
אני סובלת מחרדות שהרבה פעמים גורמות לי להתקפי פאניקה. הפחד הכי גדול שלי בזמנים האלה? להקיא. והרבה פעמים אני כן מקיאה. לא משנה כמה פעמים זה קורה לי, אני עדיין מבועתת מזה.
אני לא בטוחה מה המצב הבריאותי/הנפשי שלך, אבל אני אנסה לעזור ככל יכולתי.
דבר ראשון, לקחת נשימות עמוקות דרך האף ולשחרר באיטיות דרך הפה מאוד עוזר. אני יודעת, זה לא נשמע ככה, אבל תנסי לקחת כמה כאלה - רצוי במשך כמה דקות.
עוד דבר שקראתי שיכול לעזור זה לשתות מים קרים באיטיות.
אם שני אלה לא עוזרים אז מומלץ לשתות קולה וקרקרים יבשים.
ודבר אחרון? תנסי לעסיק את עצמך בדברים שאת אוהבת/דברים מצחיקים כדי להוציא את הראש שלך מהמקום של הפחד.
אני מאוד מקווה שזה יעזור לך ומאוד מקווה שתרגישי טוב!

אם את יודעת
תכניסי אצבע זה לא בריא בכלל אבל במקרים כאלה של בחילוץ זה אולי יכול לעזור
אחרת תנשמי עמוק תפתחי חלון או משהו אולי זה יעזור לך ובכלל יעביר לך אץ הבחילה

(אם את לא צמה תשתי מים קרים לאט לאט ותאכלי מסטיק מנטה זה עוזר )