איך מורידים סף חרדה? איך מורידים דפיקות לב מהירות ונשימה מחניקה?

לומדים לזהות את הרגע שבו החרדה מתחילה לעלות.
מנסים לפענח מה המקור שלה והאם יש לכך אחיזה במציאות או לא.

מתרגלים מדיטציה או יוגה (מה שאתה מעדיף),
מרגיעים את הגוף ואת המחשבות.

לומדים לקבל את זה שלפעמים אתה חרד, וזה בסדר
לא לכעוס על עצמך, ולא להקשות על עצמך יותר..
פשוט לנשום ולזכור שעוד מעט זה יעבור וישתפר

לדעתי להתייעץ עם רופא, יתכן לחץ דם גבוה, יתכן משהו נפשי, הכי כדאי לגשת לרופא.

נושמים לאט, כשזה קורה אפשר לשכב ולנשום לאט, לשתות לאט מים לא קרים מידי.. והכי חשוב לבדוק ממה זה נובע אם זה מלחץ נפשי או מבעיה בריאותית, אם יש עומס ולחץ לנסות להפחית בעומס ואם אין, אז יש מצב שהבריאות הגופנית משפיעה חוסרים יכולים לגרום לחרדה. בכללי חשוב לשמור על תזונה בריאה, להקפיד על שתייה (מים)- בכמות מספקת, להקפיד על שינה מספקת מחסור בשינה גם יכול לגרום לדפיקות לב מהירות ונשימה מחניקה.. חשוב לבדוק שאין מחסור בברזל ובויטמנים...- כשיש מחסור זה יכול לגרום לדפיקות לב מהירות, ואפילו חרדה יכולה להיגרם ממחסור בברזל ובויטמנים מקבוצת b.

-לא נלחמים איתה
-תקרא על האמיגדלה
-יוגה
-אומנות לחימה
-ספורט כדרך חיים
-תזונה מתאימה ע"י תזונאית
-תפילות בקול רם והתבודדות 30 דק' כל יום---ממתיק כל הדינים שיש על האדם
-nlp
-קערות טיבטיות
-emf
-כרוב לבן גם מסייע לרגיעה
-פרחי באך בהתאמה אישית