איך אתם מסבירים את זה שכשאני הולכת לישון ב1 בלילה אני עייפה בבוקר וגם כשהלכתי לישון מוקדם אני מרגישה את אותה עייפות?

הגיוני. תמיד מתעוררים עייפים אם לא קמת באופן טבעי. אם את מתעוררת באופן טבעי בלי שיעירו אותך את תרגישי הרבה פחות עייפות, במיוחד אם תקומי מהמיטה בערך 2 דקות אחרי שהתעוררת, או אם תתחילי להעסיק את המוח במשהו, עדיף לא בטלפון כי הוא מאמץ את העיניים.
את תרגישי הבדל רק אם ממש בקושי ישנת וכשהלכת לישון מתת מעייפות. אז את תרגישי שאת ממש לא מסוגלת להניד עפעף.
ההבדל הוא ההשפעה לטווח הארוך. אם תישני יותר העייפות תתפוגג אחרי זמן מה ותצליחי לתפקד יותר, אבל אם תישני פחות יהיה לך יותר קשה להתעורר, יתכן שישרפו לך העיניים (מניסיון), ואם תתעוררי ככה קבוע יש מצב שתתחילי להירדם בשיעורים אפילו (משתנה מאדם לאדם. אצלי זה היה ככה).

הסבירו לי על זה בבית הספר אתמול... נגיד שאת ישנה ב23:30 סבבה.. אז הלכת לישון ההורמונים שלך דורשים הרבה אנרגיה כבר ירד לך אנרגייה קצת אחרי זה הכליות שלך דורשות אנרגיה כשהן עושות חילוף חומרים כבר ירד לך עוד אנרגיה את מיסתובבת תוך כדי שינה כבר ירד לך עוד אנרגיה.. מבינה ככה זה הולך כולם בבוקר קמים מאוחר כי הגוף עובד בליילה וזה מבזבז לך אנרגיה כתוצאה מכל זה את כמה עם רמת אנרגיה נמוכה.. (אין לי מושג איך ניזכרתי בזה מהרצאה שהיתה לי)