התהפכו לי השעות (אני הולכת לישון ב7 בבוקר וקמה ב4 בצהרים) איך לסדר את זה?

יואו זה כל כך אני ואני מזדהה איתך כל כך.
מצטרפת לשאלה

גם לי זה ככה.. אמרו לי שאם נגיד את הולכת לישון בשבע אז תתעוררי ב10 בבוקר אחרי איזה שלוש ואל תחזרי לישון ואז בערב תיהי עייפה ותרדמי מהר והשעות יסתדרו לך..

קחי יום אחד שתמשיכי להיות ערה עד הערב. למרות הקושי, תעסיקי את עצמך מחוץ לבית.

זה קרה לי עכשיו כי טסתי לארגנטינה. פשוט אל תשני יום שלם ואז תכריחי את עצמך ללכת לישון בערב. תעשי את זה שבוע לפחות לפני תחילת הלימודים, זה הזמן שלוקח לגוף להתרפא מג'ט לג

את יכולה לנסות להתעורר בערך ב10 או 11 בבוקר ולנסות להישאר ערה כל היום
או לא לישון בכלל (למרות שזה קשה)
וככה תהיי עייפה בערב

אני כשאני הולכת לישון בשעה 2:30_3:00 (בערך)
אז אנע תמיד קמה מוקדם 7.. אני תא מבינה למה

תסדרי את זה רק לפני בית הספר כי אם את מגיעה חשעות האלה תגיעי שוב כמוני חחח
אני פשוט מתאפקת ולא הולכת לישון עד 9 10 בבוקר כמה ימים לפני ויושנת עד הערב במקום עד 4, ככה ביום שאחרי יהיה לך יותר קל לא לישון

אני גם הייתי ככה עד שפעם אחת קמתי בערב אז אכלתי וחזרתי לישון והכל יסתדר לי..

אני גם ככה בדיוק
ופשוט אני עכשיו נשארת ערה עדמ7 בערב אז אני אלך לישון ואני אקום ב7 בבוקר והשעות שלי הסתדרו