אני בת 11 ואני שוקל 47 וגובה 1.47 ואני צריכה לרדת 5-4 קילוגרמים, אתם יכולים לתת לי עצות איך לרדת במשקל ב3 שבועות או חודש?

להפחית בממתקים, לעשות יותר ספורט, לאכול מסודר (לפי שעות קבועות), לאכול יותר ירקות, במקום לחם לבן לחם שחור, לא לאכול אחרי 6 בערב.

ספורט - אופניים ריצה שחייה וכו'..

1. לאכול נכון
2 שלוש אחרות כן xd
3 לא לאכול פחות ולא הרבה, תוכלי נכון
4 לשתות המון
5 לאכול בריא
6 כמה שפחות סוכר
7 לרוץ לעשות כפיפות וכו'
8 לא להקיא ולהעריב את עצמך כי זה רק יזיק לך