אני הולכת עוד מעט לים, מה לאכול כארוחת בוקר? כי אני לא רוצה שהבטן תתנפח לי ויראו את זה

עכשיו אני שואל אותך, איך הבטן "תתנפח" בכמה שעות? מה היא בלון?
תאכלי רגיל אבל לא הרבה מידי כדי שלא תכאב לך הבטן

חחח גם אני הייתי ככה פעם
תאכלי מה שבא לך
זה רק בראש שלך-הבטן לא תתנפח ולא יראו את זה.

תאכלי מה שאת רוצה. הבטן לא תתנפח לך, את רק חושבת ככה. (:

הכל בראש, כל עוד תשדרי ביטחון הכל יהיה מעולה:)
תאכלי רגיל

בעיקרון מה שגורם לנו להתנפח ככה זה נתרן, במילים אחרות - מלח. לפני שאת יוצאת, אל תאכלי מלח, או מאכלים שבערכים התזונתים יש הרבה נתרן. בנוסף תנסי לא לאכול הרבה לפני היציאה.

הארוחה הכי טובה שאפשר לאכול בבוקר, היא מנת חלבונים עם סיבים תזונאתיים. למשל חביתה עם סלט ירקות.. ובכלל לא פחמימות שהם לחם, תפוחי אדמה, קורנפלקס "בריאות", פנקייק, עוגות למינהם.. והרשימה ארוכה. אם חשוב לך לדעת למה את יכולה לכתוב בפרטי

משהו קל, כמו מעדן או יוגורט