איך להרגיע לחץ במבחן ומבחן?

אוקיי, כותבת לך את זה בתור אחת שהייתה עד עכשיו לחוצה בטירוף.

1) להכניס לעצמך לראש שזה רק מבחן. זה סך הכל דף עם ציון. הציון הזה לא מעיד על החוכמה שלך ועל מי שאת, ועל ההצלחה העתידית שלך.
2) ציון אפשר לתקן. אם אין מועד ב, אז יש עוד הרבה ציונים שיכולים לשפר את הציון שלך
3) לפני המבחנים של הצו הראשון, הייתי לחוצה בקטע מפחיד. ישבתי בלילה לפני על הרצפה ישיבת מזרחית, שמתי מוזיקה מרגיעה בטלפון ונשמתי ככה- להכניס אוויר דרך האף במשך 8 שניות, להחזיק 6 שניות ולהוציא 7 שניות. זה מרגיע
4) תנסי לא לחשוב על המבחן. תראי את זה כסתם שיעורי בית שאת מתה לסיים, אז את כותבת מהר
5) תחשבי על איזה משהו כיף שאת מחכה לו אחרי המבחן

בהצלחה d: