אני תשושה אני עייפה, הגוף שלי קורס ואני לא נרדמת

גם אני ככה וזה דיי מבאס.
תנסי להישאר ערה עד הערב ואז בערב תלכי לישון וככה הסתדרו לך השעות.
תעסיקי את עצמך בדברים במשך היום כדי שלא תרדמי.

שואל השאלה:
ניסיתי את זה, זה רק הרס לי יותר

יש לי רעיון בשבילך.
לפני שאת מצליחה להרדם שימי לך שעון מעורר לעוד שעתיים ואז תקומי ותוכלי לתפקד אבל בערב תהיי יותר עייפה ואולי תצליחי להרדם מהר.

הפכת את השעון הביולוגי שלך אז תחזירי אותו חזרה...
תישארי ערה יום שלם ואז ביום למחרת נגיד תלכי לישון כמה שעות קודם מהשעה שאת הולכת לישון כרגיל.
למשל את הולכת כל לילה לישון בשעה 21:00 אז תישארי ערה כל היום ותלכי לישון ב18:00 או 19:00 ואז משם זה יתחיל לחזור חזרה לשעון ביולוגי סדיר.