איך להעביר תחושת בחילה?

להריח לימון

אל תתרכזי בבחילה. כשיש לנו בחילה, זה באופן בלתי נשלט גורם לנו לרצות כבר לסיים עם זה, ואז יש יותר מדיי אותות כימיים שנשלחים מהמוח לקיבה\גרון, ומגבירים את התחושה.
תנסי לעורר נקודת לחץ או תורפה שיסיחו את דעתך. תעוררי כאב, אבל לא משהו יוצא דופן. את יכולה:
לחפור ציפורניים בזרוע.
למשוך בשיער.
לתת אגרוף לירך.
לצבוט את עצמך.
לעסות את האמצע של הכף יד עם האגודל.

תנסי לשתות מים עם לימון. זה עוזר.
תצאי לסיבוב קצר בחצר או לא רחוק מהבית, כדי לנשום עמוק מהרגיל אוויר צח שינקה את ההרגשה.

אם את שוכבת, אז תשכבי בלי כריות, ותרימי את הרגליים ככה שיהיו מעל הגוף. שימי הרבה כריות כדי לתמוך בתנועה.

תרגישי טוב:)

לשתות מים לאט לאט
לאכול אורז מאוד עוזר לי לפעמים
אממ ולנוח בעיקר..
תרגישי טוב!