אני עם דמעות בעיניים אני ממש רוצה לישון!

לדעתי זה בגלל החופש.
אם את מתעוררת מאוחר (אחרי עשר מספיק בשביל להתגלגל במיטה שעות נוספות ולא להבין למה אנחנו ערים), אז זה אומר שהתהפכו לך השעות.
בנוגע להתעוררות בלילה, משהו הפך את השינה שלך לרגישה ולא איכותית. את צריכה ללכת לישון בחדר קר\נעים (לא חם), לנסות להירדם על הצדדים או הבטן, לסגור את החלון אם רעשים מפריעים לך...
לילה טוב:)

אולי את לחוצה/טרודה ממשהו?

דרכים להירדם (שעוזרות לי):
להרפות ולעצום עיניים.
לעשות דברים שמעייפים אותי, כמו לקרוא ספר.

קרה לי פעם
אם את רוצה לסדר את זמני השינה שלך מחדש
1) את צריכה ללכת לישון בשעה שאת רוצה נניח את רוצה משהו שלא יהיה מאוחר סתם דוגמה אזור 11 אז באותה שעה ללכת לישון קבוע אם קרה פעם בשלא הצלחת ללכת לישון בשעה הזאת לא נורא
אבל שבוע ראשון מרגע שאת מחליטה לסדר את השעות שינה זה ממש קריטי באיזה שעה תלכי לישון (זה כבר החלטה שלך על השעה)
2) עדיף לא לאכול חצי שעה לפני השינה לא הכי קריטי אבל עדין זה עוזר
3) והוא חשוב כמו הראשון בין חצי שעה לשעה לפני שאת הולכת לישון בלי להיות בפלאפון, במחשב, בטלוויזיה או כל דבר שיש לו מסך זה פוגע באיכות של השנה עצמה שבוע ראשון ושני ממש קריטי אחרי זה קריטי אבל פחות
4) אם זה עוזר לך אז עדיף שתעשי ספורט לפני משהו שיאמץ את הגוף ממש ככה תירדמי יותר בקלות
5) אם את הולכת לישון בשעה שהחלטת ואת לא מצליחה להרדם את לא קמה מהמיטה בכלל ולא הולכת לאכול או למחשב או שום דבר אחר שעולה לך לראש את חייבת להשאר במיטה ולנסות לישון וכן בשבוע הראשון זה יהיה סיוט פעם אחת ישבתי במיטה 3 שעות על השעון בלי לעשות כלום ניסיתי להרדם

ודבר נוסף סתם שיעזור לך אם את רוצה זה לא חובה או משהו
תגידי לעצמך באיזה שעה את רוצה לקום בבוקר
נניח את רוצה לקום ב7:45
"אני רוצה לקום ב7:45בבוקר" תגידי אתזה בקול לאט לאט הגוף שלך יתרגל לזה ואז תקומי באיזה שעה שאת רוצה זה פסיכולוגי (אני עכשיו קם באיזה שעה שאני רוצה ונרדם גם מתי שאני רוצה)

מקווה שעזרתי^_^

אם את צריכה עזרה או שאלה אשמח לעזור

אולי זה בעיה במזרון?
תנסי להחליף מזרון ולראות אם את מצליחה להירדם

שואל השאלה:
המיטה מיטה מתכווננת... להחליף מזרון לא יעבוד.
בכל מקרה, עוד שאלה-
אמא שלי לא מבינה אותי בנושא הזה ושפוט אומרת לי:"פשוט לכי לישון, עכשיו בגלל שלא ישנת ציהי כל היום פרצוף מבואס?!"
היא לא מבינה שזה לא כזה פשוט... בכל מקרה, מה אפשר להגיד לה כדי שתבין? (אמרתי לה כבר שזה מתחילת השבוע, והיא והיא אומרת לי טוב בקול סרקסטי כזה... מה לעשות?)

אין כל כך מה להגיד שיעזור לה להבין
כי דוגרי זה נשמע מופלץ רצח
ובלי לפגוע או משהו גם אני הייתי מתנהג ככה אם זה לא היה קורה לי
ואני לא אומר אתזה בשביל לבאס או משהו
פשוט זאת המציאות

את עושה ספורט? את עושה משהו שמעייף אותך? אצלי זאת הסיבה שקשה לי להירדם, אני מרגישה שיש לי יותר מידי אנרגיות שלא ניצלתי במהלך היום.