תודה מראש לעונים :) יש לי כמה שאלות 1) כמה פירות מומלץ ביום 2) כמה לחם מומלץ ביום 3 כמה ביצים מומלץ ביום

תשאלי תזונאית
לא בני נוער בני 16
זה תלוי בהמון דברים

מומלץ שתי פירות מראה לי לחם מותר בכל ארוחה שתיים ובתים אחד אני לא בטוחה אבל זה מה שאני יודעת

מומלץ לאכול 2 פירות ביום (לא יותר כי יש בהם סוכר, אבל חשוב כן לאכול קצת כדי לקבל ויטמינים)
לחם כמה שפחות, כל עוד מדובר בלחם לבן אז עדיף להמנע לגמרי.
לחם מלא כדאי לאכול פרוסה או שתיים ביום עם סלט.
לגבי הביצים יש חילוקי דעות, הרוב אומרים שאסור לאכול יותר מ2 ביצים ביום, בשביל דיאטה ממליצה לך לאכול ביצים רכות.
צריך לאכול את הארוחה הכי גדולה בבוקר, בצהריים ארוחה בינונית ובערב ארוחה קטנה, עדיף לפני 6-7 בערב.
את יכולה לאכול בערב לדוגמה סלט עם גביע אשל או משהו קטן בסגנון.
את הבוקר כדאי להתחיל בפרי.

שואל השאלה:
חחח תודה ימלכה את נתת לי תשובה מספקת

1) לדעתי 2 פירות זה אחלה כמו נגיד בננה וכוס ענבים או כוס תותים ותפוח או מה שבאלך
2) ממליצה לך על לחם כוסמין הכי בריא הרבה יותר מפריכיות שתדעי שזה מממש לא בריא וכוסמיח הכי משביע 2 פרוסות ביום זה אחלה
3) 1-2 ביצים
4) לדעתי 5 זה סבבה (ממליצה לך על קינואה שזה יותר בריא)
5) אפשר ביצה עם סלט קוטג וכמה קרקרים ולפעמים לגוון ולאכול במקום סלט יווני או אורז עם רוטב וירקות ותה או לנגב 2 כפות חומוס עם 2 פרוסות לחם וסלט בצד
בהצלחה