שמעו אני החלטתי שאני הולכת להרזות ותוך כמה חודשים, אני כבר רוצה להגיע לתוצאות משמעותיות כמה שיותר מהר...

להרזות זה בעצם נורא פשוט את רק צריכה להתמיד

אנשים שמנים ברגע שהם מתחילים להרזות הגוף שלהם מקבל שוק ואז הם יורדים המון בקצת זמן, להשאיר את זה כהמשקל הקבוע זה מאמץ גדול

שואל השאלה:
אני לא שמנה אבל יש לי בטן ומלא זמן שאני אוכלת נכון ועושה הרבה ספורט ואני עדיין תקועה וזה מחרפן אותי

לגבי תפריט, זה באמת לא מסובך. פשוט תמנעי מאכילה של ג'אנק פוד ומתוקים.
ותדאגי שכל ארוחה תהיה מזינה מספיק, שיהיו בה גם חלבונים, גם פחמימות, סיבים תזונתיים וכו.
הכי טוב זה שלוש ארוחות עיקריות במהלך היום, ושתי ארוחות ביניים.

מבחינת ספורט, אם את רוצה רק לרדת ולא להתחטב, פשוט לכי על אירובי.
שחייה/אופניים/ריצה/הליכה למשך חצי שעה עד שעה, 3-4 פעמים בשבוע, את יכולה עם הזמן להגדיל את כמות הפעמים או להאריך את זמן האימון.

שואל השאלה:
רגע אירובי אפשר גם תרגילים של יוגה?

יוגה זה לא אירובי.
אבל את יכולה להוסיף יוגה יחד עם ספורט אירובי, זה לא יזיק.

שואל השאלה:
אומייגד תודה כל כך ואת יצאת מלכה!

שלחי לי בפרטי

תורידי לחם מהתפריט היומי קודם כל
תאכלי 1500 קלוריות ביום לא יותר מזה.
תקפידי על ארוחות בוקר עשירות ומגוונות
ותאכלי אך ורק מאכלים בריאים ואל תדלגי על ספורט תעשי כמה תרגילים מיוטיוב תעשי פה ושם ריצות שלוש פעמים בשבוע.
*יכולה בפרטי

שואל השאלה:
יש אנשים שאני יכולה להתייעץ איתם בפרטי?

שואל השאלה:
אבל הקטע המעצבן כולם אומרים את זה ואז אני רואה מפורסמים וילדים ומלא אנשים שהיו הרבה יותר מלאים ואחרי חודש/חודשיים ירדו ברמות וכאילו אם הם יכלו אז איך זה יכול להיות שאין עוד דרך...

תראי, במידה והיתה שיטה להרזות מהר כולנו היינו משתמשות בה.
את פשוט צריכה להתמיד על פעילות גופנית (הליכה/ריצה/שחיה) שלוש פעמים בשבוע וכמובן לשמור על תפריט בריא ואז תגיעי לתוצאות.
כמובן שאת גם בטח תרצי להתחטב אז מומלץ לעשות trx/תרגילי כושר כדי לזרז את התהליך
בהצלחה:)

אוי בטעות עשיתי אנונימית...