הכנתי לעצמי פתק באייפון ורשמתי לעצמי סוגשל תכנית אימונים (?) המשך בפירוט

ועשיתי לעצמי לכל יום כמה סקוואטים אני עושה וכל יום אני עושה 5 או 10 יותר ממה שעשיתי ביום הקודם וככה במשך 11 ימים. עשיתי היום 35 ובסוף ה11 ימים עשיתי שביום האחרון יש 100. אחרי שאני יסיים את ה11 ימים ויתרגל למאמץ וזה אני יעשה כל יום בין 60-100. אחרי כמה זמן אני יראה תוצאות? אני גם משלבת תרגילים לבטן ולשאר החלקיח בגוף