אני מפחדת להתעלף בכיפור

מקסימום אם תתעלפי תקומי ותשתי ותאכלי ;)

"פיקוח נפש דוחה שבת"
תתחילי לצום, אם תרגישי שאת לא מסוגלת, תפסיקי. העיקר שניסית.

אם תרגישי זה לא הולך לך אל תצומי

אם את מרגישה שקשה לך לצום ברור שלא, אבל צמיד כדאי לנסות ומקסימום אם תרגישי לא טוב תפסיקי ותשתי מים.

את לא חייבת לצום.
וזה בסדר, לא יענישו אותך או משהו.. את צריכה לשתות כדי לפחות לתפקד (כדי שלא תווצר התייבשות ואו עילפון)
חברה שלי צמה בשנה שעברה והקיאה הכל 20 אחרי הצום, היא שתתה כוס מים עם קרח ופרוסת לחם..
וגם זה לא טוב לגוף שלך כי הוא לא מקבל אנרגיה ולכן הכל הופך לשומן (הגוף אוגר שומן בגלל שאת לא אוכלת)

אני במקומך הייתי שוקלת אם לצום או לא. אבל בכללי אם את ממש רוצה הייתי ממליצה שאחרי כל סחרורת/בחילה/כאב ראש הכי קטנים שיהיו לך מהר תשתי מים ותאכלי משהו.