להשטחת הבטן לגמרי, מה דרוש לעשות?

תרגילים כמו פלאנק אני חושבת ולאכול בריא. תשאל מאמן או משהו

לאכול רק בריא מה שאומר בלי ג'אנק פוד, בלי אוכל מטוגן, בלי הרבה שמן, בלי ממתקים
לעשות ספורט ותרגילים לחיטוב הבטן, הליכה ריצה לפחות 3 פעמים בשבוע שעתיים כל פעם

הורדת אחוזי שומן כדי למנוע מהשומן הבטני לבלוט.
חיזוק שרירי הבטן והמייצבים כדי לשמור על יציבה ועל מבנה ישר של הבטן.
תזונה נכונה ושמירה על מזונות מאוזנים כדי למנוע נפיחות במערכת העיכול.

כפיפות בטן ובכללי לאכול ירקות+ רק לחם מקמח מלא והרבה מים.

לשתות הרבה מים, לישון מספיק שעות בלילה, לא לאכול הרבה פחמימות ריקות, להמעיט בסוכר, לעשות תרגילים לחיטוב הבטן (יש סרטונים ביוטיוב). לעשות ספורט