אני בשמירה (בצבא) ויש לי התקף חרדה. מה לעשות? דחוף

אני אתן לך טיפים שעוזרים לי-
אם יש לך אפשרות שימי מוזיקה שאת אוהבת
תטי את הראש אחורה שיהיה יותר פתח לאוויר ותנשמי עמוק. נשימות לא מהירות. תרגיעי את הראש.
תכניסי לעצמך לראש שזה משהו שנגמר עוד מעט ושיש לך שליטה עליו.
אני ממש מקווה שזה יסתיים מהר

שואל השאלה:
יש לי מוזיקה, אני לא מצליחה להשתלט על הנשימה

אם יש לך אפשרות לקרוא לחובש בקשר תקראי אם את מרגישה שאת הולכת להתעלף

שואל השאלה:
הקשר לא עובד

תחשבי על דברים אחרים, תעסיקי את הראש. זה מדהו שיסתיים בקרוב ואת לא צריכה לתת לו יותר מידיי במה. ראש אחורה ונשימות עמוקות שירגיעו אותך ואת איזור בית החזה.
לאט לאט את מוצאת שיטות שמתאימות יותר לך.

ותצרי בבקשה קשר עם מישהו בדרך כלשהי אין סיכוי שאין אף אדם באיזור או דרך לקשר

שואל השאלה:
כמעט כולם כבר יצאו הביתה לחג אין כמעט אנשים בבסיס והחובש ברח בלי להודיע למחליף בינתיים

נגמר? הכל בסדר?

שואל השאלה:
באו להחליף אותי באיחור של 25 דקות... אני בחדר עכשיו וקצת נרגעתי אבל עדיין לא מסםיק

לכי למרפאה!