יש לי תחושה שקיבלתי התקף חרדה.

מה שיש לך הוא פיזי יותר מאשר נפשי, כך שרוב הסיכויים שזה לא התקף חרדה.
אולי את חולה, תבררי את זה.

שואל השאלה:
לאחותי יש התקפי חרדה כנראה זה משהו גנטי.
הילידם עשו רעש ופשוט צרחתי עליהם שיסתמו כולם.
ולא יכולתי להירגע שעה.

אם זה התקף חרדה תשכבי עם הרגלים למעלה תנשמי עמוק ו תשתי מים תאכלי משהו מתוק, אלו סימנים גם של ירידה בלחץ הדם...

שואל השאלה:
מקווה מאוג שזה יעזור אני מנסה ללמוד למבחן עכשיו ואני בעטרף של החיים.
וגם עייפה מתה (תקופה של מבחנים של כיתה יא)

שואל השאלה:
אני לא חולה.

אני קיבחתי כבר כמה התקפי חרדה השבוע.
ושנה שעברה באמצע המבחן.
הייתי מסוחררת ברמות מפחידות כאלו אני הולכת להתמוטט.
כאבי ראש מטורפים
עיקצוצים ברגליים
בחילות
הזעת יתר.
ורציתי לצרוח כל כך חזק
היו לי הרבה מחשבות הוזיות ומפחידות כאלו כשאתה חושב יותר מידי.
אני תופפתי עם הרגל שלי ברמה של ממש.
לקחתי את העט ושברצי אותו
הרגשתי גלי חום עצומים בכל הגוף.
לא יכולתי להתרכז הייתי מבולבלת.

אולי את חולה.. תלכי לרופא או שתמדדי חום

זה נשמע כמו משהו שקורה כשחולים

אם עדיין זה לא עבר-
קחי כוס מים שבי זקוף ותשעיני ראש על הקיר שיהיה קל יותר לנשום, שימי ידיים בצידי הגוף...
תכניסי אוויר בארבע שניות ותוציאי בשמונה, ככה הרבה פעמים עד שהנשימה מסתדרת. תזכרי, זה לא שאין לך אוויר, פשוט בדרך כלל בהתקפי חרדה שוכחים להוציא אותו כשנושמים.
שימי מוזיקה מרגיעה ושקטה, שימלא לך את הראש במקום שתרוצי עם המחשבות, אולי אפילו לראות סרטון מצחיק ביוטיוב.
תזכירי לעצמך שהמקור להתקף חרדה זה הראש, ברגע שתצליחי להשתלט על מה שקורה שם שאר הגוף יגיב בהתאם וירגע.
הכל יהיה בסדר, אל תדאגי