איך להתגבר על חרדה חברתית והתקפי חרדה?

שואל השאלה:
כן הם קשורים לחרדה החברתית אני בקושי מסוגלת לדבר עם מורות אני מרגישה שאני עומדת לקבל התקף כל רגע ומתחילה לעשות תנועות מוזרות עם הידיים ולסיים את השיחה כמה שיותר מהר וזה רק מחמיר מרגע לרגע

שואל השאלה:
אני יודעת אבל אין לי מושג מה לעשות חוץ מזה