איך להפסיק להיות אדישה?

הרבה אומרים לי שאני ממש אדישה בגלל שבשיחות המוח שלי מתנתק ולפעמים פשוט אין לי מה להגיד מה להוסיף או לשתף אז אנשים לא רוצים לדבר איתי כי אני נראית להם אדישה כשהמציאות זה שאני פשוט לא יודעת מה להגיד
עוד יומיים יהיה לי דייט ואני לא רוצה שהוא יחשוב שאני אדישה כמו נעל..
איך למצוא הרבה דברים לדבר עליהם?