אני לא מצליחה לישון כי אני לא מפסיקה לבכות ואני מתה לישון כדי להפסיק לחשוב מה עושים?

אל תדאגי בקשר לזה שאת לא נרדמת, הלחץ רק יפריע לך להרדם.
תעזבי את הפלאפון ואת סטיפס, תשכבי ותעצמי עיניים ובסוף תרדמי.

היי, קודם כל תמיד כדאי לשתף, זה ממש עוזר.

תנסי אולי לראות טלוויזיה, לקרוא ספר, לשמוע מוזיקה.
לעשות דברים שגם יסיחו את דעתך וגם יעיפו אותך.

מקווה שתרגישי יותר טוב.

נסי לפרוק למישהו, עשי משהו שירגיע אותך