מחר יש לי תחרות בבית ספר של מדידת ריצה וזה 3 סיבובים, ושכחתי להתאמן לפני הריצה ועכשיו אני לא יודעת מה לעשות.. טיפים לאיך

לנשום מהאף להוציא מהפה

לנשום נכון

אין ממש שיטות צריך להיות בכושר פשוט
הכי חשוב זה לא להפסיק לרגע ולחזור זה תמיד מוריד ואחרי זה יותר קשה


וזה עוזר לשמור על נשימה בריאה להתעייף יותר מאוחר ואם נושמים לא נכון כואב הצד או איזורים אחרים