קפיצות בדלגית- כנסו מי שמבינים

מה יותר עדיף:
לקפוץ 8 דקות בדלגית עם הפסקות קטנות מידי פעם אבל ברצף או לעשות 5 סטים של 250 קפיצות מהירות?