איך אני יכול לקבל מספיק ביטחון עצמי כדי לנסות לדבר עם מישהי?

אני ממש גרוע עם בנות ואני ריטרד ברמות קשות.... בדרך כלל בנות צוחקות עליי ואני מפגר ברמות קשות ואף פעם לא הייתה לי חברה ולא כלום.... איך אני יכול להשתפר ושיהיה לי אומץ לדבר עם מישהי? יש המלצה לבעל מקצוע או מישהו שיעזור לי?