נמאס לי להתעורר כל יום בארבע בבוקר.. כנסו בבקשה

למה את הולכת לישון כל כך מוקדם? המערכת הביולוגית שלנו צריכה לישון בלילה עד 8 שעות, זה לא טוב ולא בריא לישון יותר. לכן שאת הולכת לישון בשמונה - את מה בארבע וזה מעולה! אם היית קמה יותר מאוחר הייתי חושבת שאת חולה או משהו כזה. את רוצה לקום יותר מאוחר וזה מובן, אבל בשביל לקום מאוחר יותר את חייבת ללכת לישון מאוחר. תחשבי מראש, אם את רוצה לקום בשבע בבוקר אז תלכי לישון ב-23:00 בלילה, ככה שייצא לך 8 שעות, בהצלחה

כן זה קורה גם לי

שואל השאלה:
אני ישנה בשמונה מכמה סיבות
1. אני אוהבת לישון מוקדם
2. אני יודעת שאם אני אשן באחת עשרה או כל שעה מאוחרת אחרת אני עדיין אקום מוקדם
3. גם אם אני אשן 10 שעות אני עדיין אהיה עייפה
4. אני עייפה כל הזמן בגלל זה הייתי שמחה לקום יותר מאוחר
5. פעם הייתי ישנה גם בשמונה והייתי קמה בשבע

8 בערב זה יותר מדי מוקדם. אם את קמה ב7, זה אומר שאת ישנה 13 שעות כל לילה! את בדיכאון? זה לא תקין ולא נורמלי. הזמן הממוצע הוא 8-9 שעות.

שואל השאלה:
אני לא ישנה 13 שעות
אני הולכת לרוב לישון בשמונה וקמה בארבע-שש