7 תשובות
תדמייני שאת מופיעה במקום ללא אנשים
אויש! מכירה את זה כל כך, פעם אמרו לי לדמיין אנשים בתחתונים זה היה לי גרוע יותר עד שהקשבתי לזמר שגם לו יש פחד במה הוא הסביר מה הוא עושה בכל פעם הוא, שם בובה בכיס ( בובה קטנה כמובן ) ושם יד בכיס ונוגע בה וככה הוא הרגיש שהוא לבד בחדר ושאין אף אחד נסי לדמיין את עצמך לבד או שתקחי משהו שאת אוהבת שימי בכיס ותחשבי על זה. בהצלחה!
איך אני שונאת את המורים האלה שלא מתחשבים
תנסי אולי לדבר עם היועצת או המחנכת שיעזרו לך עם זה ויסבירו למורה שלך באנגלית את המצב ושתתן לך לעשות את זה רק מולה
תנסי אולי לדבר עם היועצת או המחנכת שיעזרו לך עם זה ויסבירו למורה שלך באנגלית את המצב ושתתן לך לעשות את זה רק מולה
תקשיבי אני הייתי בדיוק כמוך, כל הכיתה בסופו של דבר עושה את זה, גם אני ביישנית אבל תאמיני לי הכל בסדר!
שיהיה לך בהצלחה!
בטוחה שתצליחי:)
שיהיה לך בהצלחה!
בטוחה שתצליחי:)
את קודם כל חייבת להירגע זה הכל מלחץ ברגע שאת מסתכלת על כולם והם מסתכלים עליך זה ממש מלחיץ.
תנסי ללמוד טוב לפרזנטציה גם בשבילי לעבור בציון גבוה וגם בשיח הבטחון שלך ברגע שתחזרי שוב ושוב תראי שאת שולטת בזה טוב והיה לך בטחון לדבר מול כולם וחוץ מזה זה עניין של כמה דקות תחשבי על זה היו לך הרבה רגעים כאלה בחיים תנסי להתמודד ולתעלות מעל הפחד.
קחי נשימה עמוקה לפני שאת מציגה את הפרזנטציה תגידי לעצמך שאת מסוגלת ואת מוצלחת ותראי שאת תצליחי
תנסי ללמוד טוב לפרזנטציה גם בשבילי לעבור בציון גבוה וגם בשיח הבטחון שלך ברגע שתחזרי שוב ושוב תראי שאת שולטת בזה טוב והיה לך בטחון לדבר מול כולם וחוץ מזה זה עניין של כמה דקות תחשבי על זה היו לך הרבה רגעים כאלה בחיים תנסי להתמודד ולתעלות מעל הפחד.
קחי נשימה עמוקה לפני שאת מציגה את הפרזנטציה תגידי לעצמך שאת מסוגלת ואת מוצלחת ותראי שאת תצליחי
את יכולה אולי לבקש ממנה להציג את זה בישיבה ושימי לידך מים ולמקרה שתיתקעי או תרגישי לא טוב תקחי לגימה ארוכה ותירגעי ותזכרי שהכל הטוב ויש יותר ביישנים ממך שעברו את זה.
יקרה,
תנסי להרגיע את עצמך
תמיד תגידי לעצמך: מה הכי גרוע יכול להיות ופה נקודת המוצא שלך
אם תבדקי טוב ותהי כנה עם עצמך תראי שיש גם אחרים שמתרגשים (כך שאת לא היחידה)
בכלל בפסיכולוגיה לומדים שחשיפה הדרגתית למקור שמלחיץ אותך הוא זה שעם הזמן מעמעם את מידת המתח/לחץ ואף מסיר את זה
את יכולה לקחת פרחי באך בהתאמה אישית שיתמוך ב: רגיעה, בטחון עצמי, תפישה שלך כלפי עצמך, תפישה שלך ביחס לחברה וכיוצא בזה
לעשות המון נשימות עמוקות
כל פעם שמחשבה רעה מבצבצת תגידי לעצמך:'זה ה"יריב" שלי ואני לא נותנת לו לנצח אותי' להגיד את זה שוב ושוב
-תרשמי על דף 30 יתרונות שיש בך וכל יום תקראי אותם מול המראה
-אגרוף ימין על מותן ימין, אגרוף שמאל על מותן שמאל, כתפיים מתוחות מעט לאחור, גב זקוף במשך 2 דקות לפחות מול המראה---מוכח מדעית כתומך בבטחון עצמי
-לדמיין צבע ירוק בהיר עוזר להירגע
-תחפשי במרחב שלך דברים כצבעים, חפצים וכל פעם שאת במתח תפני אליהם את תשומת הלב
-טריק שהמון שחקנים בארה"ב עושים ---לדמיין שמי שבקהל כביכול את כבר מכירה אותו ואתם חברים, תראי בעיניי רוחך איך את כבר מכירה אותם ומחייכת
-לראות לנגד עינייך את שם הקודש ם-ן-ץ-ף-ך
-לראות לנגד עינייך את י-ה-ו-ה
-לראות לנגד עינייך א-מ-ו-נ-ה
**********יש לראות את שמות הקודש חזותית בלבד ומבלי להוציא קול, ומבלי הקוים
******** כשאני כותב אני חייב לשים קוים********
בנוסף, תתכונני היטב על המצגת
ותרשי לעצמך לא לכעוס על עצמך ולקבל את עצמך כמו שאת
שוב נקודת המוצא פה זה---מה יכול להיות הכי גרוע
תשימי מוזיקה מרגיעה כ enigma ותראי בעיניי רוחך בדמיון מודרך את עצמך במקום רגוע ושקט, ואח"כ תראי עצמך כל הזמן מצליחה במצגת
ממני תקבלי את כל התמיכה
את נהדרת כמו שאת
בהצלחה יקרה
תנסי להרגיע את עצמך
תמיד תגידי לעצמך: מה הכי גרוע יכול להיות ופה נקודת המוצא שלך
אם תבדקי טוב ותהי כנה עם עצמך תראי שיש גם אחרים שמתרגשים (כך שאת לא היחידה)
בכלל בפסיכולוגיה לומדים שחשיפה הדרגתית למקור שמלחיץ אותך הוא זה שעם הזמן מעמעם את מידת המתח/לחץ ואף מסיר את זה
את יכולה לקחת פרחי באך בהתאמה אישית שיתמוך ב: רגיעה, בטחון עצמי, תפישה שלך כלפי עצמך, תפישה שלך ביחס לחברה וכיוצא בזה
לעשות המון נשימות עמוקות
כל פעם שמחשבה רעה מבצבצת תגידי לעצמך:'זה ה"יריב" שלי ואני לא נותנת לו לנצח אותי' להגיד את זה שוב ושוב
-תרשמי על דף 30 יתרונות שיש בך וכל יום תקראי אותם מול המראה
-אגרוף ימין על מותן ימין, אגרוף שמאל על מותן שמאל, כתפיים מתוחות מעט לאחור, גב זקוף במשך 2 דקות לפחות מול המראה---מוכח מדעית כתומך בבטחון עצמי
-לדמיין צבע ירוק בהיר עוזר להירגע
-תחפשי במרחב שלך דברים כצבעים, חפצים וכל פעם שאת במתח תפני אליהם את תשומת הלב
-טריק שהמון שחקנים בארה"ב עושים ---לדמיין שמי שבקהל כביכול את כבר מכירה אותו ואתם חברים, תראי בעיניי רוחך איך את כבר מכירה אותם ומחייכת
-לראות לנגד עינייך את שם הקודש ם-ן-ץ-ף-ך
-לראות לנגד עינייך את י-ה-ו-ה
-לראות לנגד עינייך א-מ-ו-נ-ה
**********יש לראות את שמות הקודש חזותית בלבד ומבלי להוציא קול, ומבלי הקוים
******** כשאני כותב אני חייב לשים קוים********
בנוסף, תתכונני היטב על המצגת
ותרשי לעצמך לא לכעוס על עצמך ולקבל את עצמך כמו שאת
שוב נקודת המוצא פה זה---מה יכול להיות הכי גרוע
תשימי מוזיקה מרגיעה כ enigma ותראי בעיניי רוחך בדמיון מודרך את עצמך במקום רגוע ושקט, ואח"כ תראי עצמך כל הזמן מצליחה במצגת
ממני תקבלי את כל התמיכה
את נהדרת כמו שאת
בהצלחה יקרה
באותו הנושא: