יש לי עוד חודש יומולדת אני רוצה לקחת את עצמי בידיים ולהרשות עד אז.

שואל השאלה:
*להרזות

אם יש חדר כושר בבניין יש מאמן או משהו? אם יש תתייעץ איתו הוא ירכיב לך תכנית, סחטין על המוטביישן אחינו

שואל השאלה:
אין מאמן

תגשי לדיאטנית בקופת חולים
תבקשי מההורים שלך לקבוע לך תור
אם אין לך סבלנות לזה אז תצאי לריצת ערב בוקר כל יום שאת חוזרת מהריצה תעשי כפיפות בטן גב ועוד כמה תרגילי רגליים
ארוחת בוקר בריאה
אורחת צהריים בישול אבל לא להעמיס
ררוחת ערב גם משהו קליל ופרי בארוחת ביניים
זה בגדול מה שאני עשיתי אבל אני בכל זאת ממליצה לך ללכת לדיאטנית שתרכיב לך תפריט