3 תשובות
בבוקר זה חשוב גם לאכול לחם ולדעתי תורידי קצת לנגיד אחד מכל ירק בצהרים שניצל ואורז או פסטה או עוד תוספות דומות ובערב חביתה עם סלט ולחם אבל שיהיה משהו קל, ובין הארוחות עדיף פירות וירקות ולא חטיפים ושטויות, בהצלחה
לפי דעתי את יכול לוותר על הכמות של הירקות.
מספיק מלפפון אחד גמבה אחת ועגבנייה אחת ותעשי מזה סלט טעים שאפשר להוסיף לו טונה, עם זה אפשר להכין חביתה/ביצת עין וככה ארוחת הבוקר שלך מגוונת יותר ומזינה יותר. תה זה אחלה.
לארוחת צהריים אין יותר בריא וטעים (בעיניי) מבורגול, חזה עוף וסלט. *זה מאוד בריא*
בין ארוחות אפשר לאכול פירות/חטיפי אנרגיה
בתיאבון!
מספיק מלפפון אחד גמבה אחת ועגבנייה אחת ותעשי מזה סלט טעים שאפשר להוסיף לו טונה, עם זה אפשר להכין חביתה/ביצת עין וככה ארוחת הבוקר שלך מגוונת יותר ומזינה יותר. תה זה אחלה.
לארוחת צהריים אין יותר בריא וטעים (בעיניי) מבורגול, חזה עוף וסלט. *זה מאוד בריא*
בין ארוחות אפשר לאכול פירות/חטיפי אנרגיה
בתיאבון!
אל תאכלי רק ירקות בבוקר, זה לא מספיק וגם אם תשבעי את תהיי רעבה אחרי זמן קצר. ממליצה לך לקבל תפריט מדיאטנית, ולא לעשות שינוי כזה לפי עצות של אנשים בלי הסמכה לזה (גם את העצות טובות) כי את צריכה תפריט תקין ומאוזן שמותאם לך, למצב שלך ולמדדים שלך. בכל מקרה, לעולם אל תרעיבי את עצמך ואף פעם אל תדלגי על ארוחות ואל תאכלי כמות שהיא נמוכה מדי.
אנונימי
באותו הנושא: