אכלתי היום יותר מידי ואני מרגישה עכשיו רגשות אשם. מה אפשר לעשות? יש המשך בתיאור

זה מה שאכלתי היום:
בוקר -נס קפה בלי סוכר (אני רגילה ככה זה יותר טעים לי בלי סוכר ) ומילקי אחד
ב11 וחצי- כריך מביצת עין ולחמניה
ב4- תפוח אדמה בתנור (בלי שמן ), רגל של עוף (גם בלי שמן רק עם תבלינים ), קצת סלט בערך 2 כפות לא יותר מידי (היו בו עלי ביבי, עגבניות, גבינה צפתית 5 אחוז וזיתים שחורים וקצת מיץ לימון ומלח)
ב7 וחצי- 2 משולשי פיצה
אני מרגישה ממש רע עם עצמי, אני מתוסכלת, ורק אתמול בלילה החלטתי שאני מתחילה לאכול בריא, אני בחיים לא אצליח לרדת במשקל. מה לעשות? מרגישה חרא עם עצמי.