מחזור ויוגה, הצילו

קיבלתי היום מחזור ואני פשוט לא מצליחה להתאמן, אני מתמקדת בעיקר על גמישות הגב והרגליים ואני לא יכולה לזוז, זה פשוט כאבי תופת ואין מצב שאני מוותרת על אימון שבת. איך להעביר את זה? ):