בנות עזרה לגבי מחזור

יש לי מחר אימון שאני לא יכולה לבטל ואני בסוף של המחזור ואני רוצה לנסות לשים טמפון אבל נראה לי שזה לא טוב כשיש קצת זרימה וזה יכאב והכל אבל אני לא רוצה להתאמן עם פד כי זה ממש לא נוח. מה אתן הייתן עושות?