גם אתם עושים שרירים מול הראי ורואים שאין לכם כלום?

תאמת שיש לי טיפונת

שואל השאלה:
איך יכול להיות שאת חזקה ממני:(

היה לאח שלי משקולות קלות של 1.5 קילוגרם
אז התאמנתי כבר כמה חודשים כל יום אז יש תוצאות
אבל אני לא מגזימה מן הסתם
על מה מינוס לול יש לי טיפונת שרירים כי לדעתי זה נראה יפה שיהיה ממש קצת לאישה במקום שלא יהיה כלום

שואל השאלה:
חשבתי שלבנות אין שרירים לפחות כמו שלי אין שרירים

אני יודעת שזה נשמע מוזר
כי כשהראיתי לבנים בכיתה הם היו בשוק שלבת יהיו שרירים
אבל לא מוגזמים!

שואל השאלה:
אוף אז את חזקה ממני, חשבתי שבנות חלשות מבנים

אני לא עושה שרירים מול מראה, אני מקשיב לקול ההיגיון שאומר שאין לי :)

פשוט לבנים יותר קל להשיג שרירים כי המסת שריר שלכם גדולה משל בנות ב30 אחוז

קודם כל לא כל הבנות יותר חלשות מבנים
אבל חיים שלי כמו שבנים מתאמנים ככה גם בנות
רוצה שרירים? תתאמן

שואל השאלה:
טוב אז לא כל הבנות חלשות מבנים אז כמעט כל הבנות הבנות חלשות מבנים, מה זה משנה הרבה

קשה לי להתאמן אני מתעייף מהר

יש לי קצת.

זה מה יש
אתה רוצה לראות תוצאות
זה כמו כל דבר בחיים
אם תתמיד ותאמין בעצמך תצליח

שואל השאלה:
הבעיה שגם ככה אני מאוד רזה כך שבכל מקרה אין לי מסת שריר גדולה

דווקא לא
יש לי דווקא אחלה גב וכתפיים וחזה לא רע
אפילו הבייספ גדל לי
ואני אפילו לא מבין איך זה קשור לריצות בוקר
אבל כנראה שכן...

שואל השאלה:
לבנות פה יש ולי אין, אוף זה כזה מוזרר

דווקא בגלל שאתה רזה יראו יותר מהר את השרירים שלך כי אין לך שכבת שומן...
יאללה תזיז את התחת שלך תפסיק להתלונן ותתחיל להתאמן

בידיים אין לי, אבל בבטן יש לי מגנים.

שואל השאלה:
^~^ הלוו אני מבקש לא לרדת עלי, אז מה אם אני לא חזק, עדיין בנות יותר חלשות ממני

תגיד לי מה אתה בן 12?! אתה בא ושואל אותנו אם גם לנו יש שרירים, ובאה פה מישהי ואומרת שהיא מתאמנת ומתמידה ואתה רק מזלזל בזה. מה נסגר איתך?! אתה רוצה שרירים- תצאמן. אין פה הגיוני לא הגיוני. ויש גם ילדים בני 12 כמוך שיש להם שרירים אל אל תיתמם.

שואל השאלה:
אני לא זילזלתי תרגעי מה את כועסת

לי יש קצת, אבל רק כי אני הולכת 3 קילומטרים כל שבוע

וואי תרגיע מה זו ההתנשאות הזו
יש בנות שחזקות ממך פי 3
אז מה? מה ההלם? כי הן בנות?
וואו אפשר לחשוב מה קרה
תתאמן ויהיו לך שרירים.. ככה זה עובד..
בגלל שאתה רזה אז אתה תקבל שרירים יותר מהר
אח שלי דקיק רזה כמו נר אבל יש לו שרירים ממש חזקים וגדולים כי הוא התאמן באטרף לתקופה מסוימת

שואל השאלה:
לא עשיתי אף פעם תחרות מול בנות, אבל מה את קובעת שחזקות ממני פי 3? למה את מזלזלת, זה לא נכון

יש בנות שחזקות ממך פי 3 וגם ממני, ברור
פשוט להראות לך שגם בנות חזקות

יכול להיות דווקא, אשת ישראל, החברה הכי טובה של בת הזוג שלי

מי שיש לו שרירים במראה זה לא אומר שהוא יותר חזק ממך, מי שרזה ויש לו אחוזי שומן נמוכים אז יכול לראות שרירים באיזורים כמו הבטן והכתפיים וגב עליון נגיד גם בלי שהוא התאמן.. ואם זה נושא שהוא חשוב לך אז פשוט תתחיל להתאמן בחד"כ עם משקולות, אפשר להגיע להישגים יפים תוך 3 חודשים אם עובדים נכון ואוכלים נכון, כגבר זה אפילו יותר קל מאישה שאצלה לוקח יותר זמן לפתח מסת שריר. אתה יכול גם פשוט לקנות משקולות ולעבוד בבית עם מדריכים מהיוטיוב למרות שתכלס אם כבר מתאמנים אז שווה להשקיע בכל הגוף:) אני למשל עובדת כרגע רק על שרירי הגב והישבן אז קניתי רצועות אימון ואני עושה בבית עם מדריכים מהאינטרנט.. כל אחד וההעדפה שלו ותלוי במטרה כמובן.

שואל השאלה:
חזקות ממני פי 3 ככה את חושבת, שיבואו קרב נראה אם הן חזקות ממני

כן אני עושה לפעמים
אבל יש לי שרירים אני מתאמן

דווקא יש ולא קצת.
ביינתים ניצחתי את כל מי שבא מולי חוץ מהבת זוג של אמא שלי (אבל היא שיפוצניקית אז בואו לא נחשיב אותה).
למה אתה לא חושב שיש בנות שחזקות ממך פי שלוש?
תאמין לי יש גם פי 20.

שואל השאלה:
פי 20 טוב לא הגזמנו, את קצת משפילה אותי עם כל העקיצות האלה
מי חזקה ממני כל כך שתבוא קרב נראה אם זה נכון

^אוקיי אני אבקש מהחברה שלי שתקרא לחברה הכי טובה שלה לדבר הזה

שואל השאלה:
למה נראה לך שהיא תנצח אותי בקרב?

עוד פעם אתה והשאלות ההזויות שלך?
תתחיל להתאמן ורד כבר מהמין נשי מה נסגר

שואל השאלה:
טוב אל תעכסו

^^^^^ ראית את השרירים שלה, זה הר אדם היא מרימה משקולות ממש כבדות, והכדורי באולינג הכי כבדים, עבורה אל כדורי ג'אגלינג

שואל השאלה:
^^ על מה הכעס? לא הבנתי? תרגעו

קול ההגיון נראה לי שאתה סתם מגזים כדי להפחיד אותי חח

כן, ואני רואה שיש לי טיפה... גלישה עושה את העבודה;)

שואל השאלה:
קול ההגיון, אין בעיה תגיד לה חח

שואל השאלה:
איך זה יכול להיות? את אישה, לא לכתוב סתם תשובות בבקשה

שואל השאלה:
כי בנות הן עדינות, איך הגיעה לכאן מתאגרפת שרירית

שואל השאלה:
חח זה אני הבנתי
חשבתי בנות שריריות זה רק בסרטים:

שואל השאלה:
מי את אנונימית? אולי אני לא חזק פיזית אבל אני לא מוכן להפסיד לבת בקרב היאבקות חח

שואל השאלה:
חח אמלה מה זה הדבר הזה

האמת שלא יש לי אחלה גוף

הוא מנסה לעצבן אתכם כי חסרה לו תשומת לב ואתם נותנות לו את זה

שואל השאלה:
27 נעצים את מקנאת?

מקנאה*

יש לי בבטן איזה 2 ריבועים בערך ובתחת חחח
(אבל הפסקתי להתאמן כי זה לא עזר לי)

שואל השאלה:
אנונימית לא לגלות!

שואל השאלה:
בסך הכל אמרתי שבת לא יכולה עלי במכות, מה כבר אמרתי:x

שואל השאלה:
מה גזר דיני?

אני יכולה עליך במכות בתור אחת שיש לה חגורה חצי כתומה חצי ירוקה בג'ודו וגם יש לה לא מעט שרירים חחח..

שואל השאלה:
נשמה שלי שחורה כל עוד לא התמודדת מולי אי אפשר לדעת חח

שואל השאלה:
לא, אני לא אחד שמתאמן אני מפחד ממנהה

בעצם אני לא מפחד אולי אני יכול לנצח חח

קודם כל, לפני הראי לבצע לפחות, אבל לפחות:
1. ריצה קלה במקום עם ברכיים ישרות מעלה לכיוון החזה - נגיד, 40 שניות (לחימום).
2. (אם יש לך 2 מדרגות בקרבת הבית או בבית): לעלות ולרדת בקצב מהיר - נניח 1 דקה (המשך חימום מהיר יותר).
הפסקה של 30 שניות על השעון!
3. (אם יש לך משקולות יד): להצמיד כפות ידיים לצידי הגוף ב-90 מעלות כשכף היד פונה לכיוון התקרה - לעלות ולרדת (לקו ישר מקביל לרצפה) - נגיד, 20 פעמים. רגליים בפיסוק קל, עמידה זקופה. לחזור עוד פעם על התרגיל.
הפסקה 30 שניות עם שחרור רגליים וידיים (משקולות על הרצפה).
4. שוב, משקולות הפעם ידיים בצידי הגוף: להרים את הידיים לצדדים בתנוחת 'פריסת כנפיים' (לא ישר). לתת דגש לשכמות מאחורה ולכתפיים שמרימות ולא כפות הידיים. נגיד, 12 כאלה. לחזור שוב פעם על התרגיל.
מנוחה, שחרור וחצי כוס מים (לא הכי קרים).
5. לעמוד תנוחת כלב, ידיים קצת לפני הראש. להעמיד את הידיים על קצות האצבעות: לרדת עם הראש (תוך קיפול הזרוע מעט): לתת משקל על האצבעות עד כמה שתוכל (חיזוק השרירים הקטנים וכף היד) - נגיד, 10 כאלה.
הפסקה 30 שניות.
6. שכיבות שמיכה. דגש על רגליים ישרות ועל קצות אצבעות הרגליים. גוף ישר ככול שניתן, מקביל על הרצפה ושמירה על שרירי טוסיק ואגן מוכנסים. נגיד: 12 כאלה. לחזור שוב על התרגיל.
הפסקה.
7. תרגיל מסכם שעובד על כל השרירים: לשכב בתנוחת שכיבות שמיכה אבל לא לזוז - כמה שניות שתוכל: ראש ישר עם הגוף, פנים לכיוון הרצפה, ידיים נעולות, על קצות אצבעות הרגליים. בטן בפנים וטוסיק מוכנס - כמה שתוכל עד שתרגיש רעידות קלות (זה טוב, עם הזמן תוכל להשתפר)... נסה לסחוב עוד קצת. תפסיק וספור את השניות שהצלחת.

עכשיו! לנשום עמוק ולאט, לנוח קצת - ולגשת למראה. מבטיח לך - שאולי לא ייראו עדיין הרבה שרירים אבל - תרגיש נמר!...:)
וככל שתתאמן, אפילו שבוע שכזה בהתמדה עם גיוון בתרגילים ובקושי - השרירים לא ייאחרו לבוא בכלל.. וגם הביטחון העצמי..

נ. ב: הכתוב למעלה אינו מגיע מתוך מאמן מוסמך אלא, רק הכוונה או רעיון של מתאמן קבוע שכמוני, לבנייה וניפוח שרירים. לייעוץ מקצועי יותר שמתאים לך ולבריאותך, יש לפנות לגורמים המתאימים.
בהצלחה.

שואל השאלה:
טוב אנונימית נראה לי אני אלך לפני שתתחילי לסבך אותי חח, ברחתיי חחח

תאמת אני גם חנון שחיף כזה ואני זוכר שכשהייתי קטן אז הייתי מתאמן בגודו וחימום היה 20 כפיפות בטן ועוד כמה תרגילים בסגנון זה היה בכיתה א, ב הפסקתי עם זה נהייתי חלשלוש
לא מזמן הסתכלתי במראה ואמרתי באסה שאני נראה ככה חשבתי מה הדרך הכי טובה להתמודד עם זה ולקחתי את עצמי ביידים והלכתי לעשות ספורט בכל מיני פארקים עם חבר טוב ועכשיו אני מרגיש טוב עם עצמי תנסה את זה גם אתה
ולגבי כל עניין הריב הזה שהולך פה פשוט די לזלזל בבנות, אם היא הצליחה לפתח שרירים ולך אין בכלל כן רוב הסיכויים שהיא באמת חזקה ממך פי שלוש כי שרירים אצל בנות צריכים יותר זמן להיבנות
ואתה לא יכול לשאול אם יש שרירים יגידו לך שכן ואתה אומר שלך אין בכלל ואז אתה מתחיל להגיד שאם תעשו קרב תנצח פשוט די זה הספאם עם הכותב הכי היפוקריט שקיים

חחח... אל תתעצל ותתאמן ויש מלא בנות שיותר חזקות ממך
רוצה הורדת ידיים?

שואל השאלה:
לא אנצח מול בנים
אבל בגלל שבנות איימו עלי ואני לא רוצה להפסיד לבנות אז כתבתי שאני לא מוכן להפסיד לבנות, זה הכל

שואל השאלה:
אנונימית אם היה במציאות אולי אייתי מנסה מולך, הבעיה שזה מול מסך חח

שואל השאלה:
הייתי מנסה*

הן לא איימו הן כתבו שכנראה הן יותר חזקות ממך כי הן מתאמנות

בנות יותר חזקות!

לא כי יש לי חחח

אני מאוד שרירית לבחורה..
אללה קרוספיט!

שואל השאלה:
לא ריחמתי על עצמי שיש בנות שחזקות ממני
רימתי על עצמי שאני לא חזק
אבל התכוונתי מול בנים
ואז בנות התחילו לצחוק עלי שהן גם חזקות ממני אז אמרתי: סליחה זה שבנים יותר חזקים ממני זה לא אומר שגם בנות חזקות ממני, זה הכל

רק זה מצחיק שהאנונימית למעלה הציעה לי לעשות קרב מולה חח מה באמת את הכוונת לזה לעשות קרב?

שואל השאלה:
אנונימית מה זה אטרקטיבי?

ועל מה עושים לי מינוסים? ):