באימון hiit עובדים גם על שרירים או שזה נטו לשרוף קלוריות?

24 בינואר 2018, 16:28
פעילות גופניתשריפת קלוריותאימוני כושר    
2 תשובות
שרירים גם
אנונימית
תלוי במאמן, והאם זה היט קבוצתי או לא. בדכ אימון היט קבוצתי זה יותר קלוריות ופחות שריר כי לא בטוח שלכל המתאמנים יהיה משקל שיספיק לגירוי שרירי ולכן הדופק ישחק פקטור חשוב. באחד על אחד אפשר יותר להתמקד בעבודת שריר. ויכול להיות בדיוק ההפך, שוב מאוד תלוי במאמן ובתרגילים שהוא בחר
T
Train(er) hard = RESULTS
באותו הנושא:
נתפסו לי כל השרירים בגב והשרירים שבירכיים כואבים לי בטירוף, ויש לי אימון כאסח עוד כמה שעות. איך אני יכולה לשחרר את השרירים?
הגיוני שבחור עובד בעבודה פיזית קשה אז לבד נהיה לו שרירים וחזה בלי מכון כושר?
שחרור שריר תפוס באימון - האם נכון לשחרר שריר תפוס ע"י אימון נוסף לשריר?
עשיתי אתמול אימון כושר קשה ותפוסים לי כל השרירים בגוף אבל בעיקר בזרועות ובירכיים (השריר הארבע ראשי) יש דרך מהירה לשחרר את זה?
התחלתי אימון לפני כמה ימים והשריר שלי בכתף נתפס, עצות לשחרור שריר תפוס?
איחוי שריר לאחר אימון - כמה זמן בערך לוקח לשריר להתאחות אחרי אימון?
למה הגוף צריך אימון משקולות כדי לפתח שרירים ומה הקשר של משקל המשקלות לפיתוח שרירים?
אם אני ממש ממש צוחקת וכואבת לי הבטן יש מצב שצחוק עובד על שרירים?
מה לאכול אחרי אימון? לבניית מסת שריר
להתאמן עם שריר תפוס - אם נתפס לי שריר, להמשיך לעשות אימונים? אלו אימונים די אינטנסיביים.
תוך כמה זמן בערך רואים תוצאות לאחר אימון שרירים (למשל סקוואט עם משקל)?