לא מצליחה לסתום את הפה

כל היום באלי לנשנש אני אוכלת ארוחות קטנות ומסודרות אבל בין לבין אני רק רוצה לנשנש בלי סוף!
יש לי שליטה מלאה ואני לא נישברת כבר 3 שנים אז במקום לנשנש אני שותה קולה זירו מעשנת סיגריה אוכלת מלא סוכריות *ללא סוכר* כמובן אבל זה ממש לא בריא אני כבר מיואשת לא יודעת מה לעשות
הארוחות שלי זה ככה
בוקר:כוס חד פעמית של פאייבר וואן+יוגורט1.5%+תפוח קטן ואגס קטן

צהריים:חצי כוס קוסקוס מלא+דג טונה מבושל וירקות

ארוחת 4:נס קפה בלי סוכר רק מים וכפית נס+2 חלבות קטנות ללא סוכר

ערב:2 פרוסות לחם קל+ביצה קשה+קוטג3%+ירקות

זה דיי הרבה אוכל אז למה אני כל הזמן רוצה לנשנש אני אוכלת ככה כבר שנתיים וחצי בלי לגוון כי טעים לי ככה אבל לאחרונה ממש מתיש אותי כל העניין הזה שאני חייבת להעסיק את הפה מישהו יודע מה לעשות? עצות/טיפים יתקבלו בברכה