אני לא מסוגלת לישון האף שלי סתום אני לא מצליחה לינשום אני נושמת מהפה, מה לעשות?

תשמעי מה תעשי...
תתפסי את האף ( את שתי הנחיריים ) ותעצרי את הנשימה מהאף, ואחר כך תשימי יד על הפה ותנסי לא לנשום מהפה. עכשיו את אמורה לא לנשום בכלל.. תנסי להישאר ככה כמה שאת יכולה ( מתי שאת לא יכולה לעצור את הנשימה יותר תפסיקי שלא תתעלפי לי עכשיו ), וכשאת לא יכולה יותר לעצור את הנשימה תוציאי את הידיים ותרגישי שהאף שלך לא סתום