10 תשובות
החיים שלך יקרים אין לך מושג כמה. אני הייתי שם במצב שלך מלא פעמים וקמתי בחזרה. את תפלי את תעלי אבל מה שחשוב שתמיד תדעי להחזיק את עצמך בבקשה את לא מבינה כמה את חשובה יותר ממה שאת חושבת. מקווה שהכל יסתדר. תגלי את המקור לדיכאון שלך ומשם תתחיל ההחלמה
פרופסור בשם סטיב לארדי הקדיש את כל הקריירה שלו ללימוד על דיכאון. קבוצתו והוא גילו 6 פקטורים שיוציאו אנשים מדיכאון. והם:
1. אור השמש
~~~~~~~~~
לא סתם דיכאון נפוץ יותר במדינות ללא אור שמש. מחסור בויטמין d גורם למחלות נפש, סכרת, סרטן, ועוד.
אור השמש חזק פי 5-10 מאור מלאכותי שאין לו את אותה ההשפעה. הגוף שלנו צריך את אור השמש כדי לכוון את השעון הביולוגי הפנימי שגורם לנו להרגיש עייפים בשעה הנכונה, להרים את רמות האנרגיה, ולסדר את ההורמונים.
רוב האנשים שסובלים מדיכאון הם בעלי הפרעות שינה, ומחקרים רבים הוכיחו את הקשר בין השמש לבעיות אלו. להתקע בחדר כל היום יחבל בתהליך השינה והגוף לא ידע מתי זה לילה ומתי זה יום!
מומחים ממליצים על מינימום 10 דקות באור השמש.
2. אימון
~~~~~~
כשבני האדם היו בטבע וצדו אוכל הם נהגו להתאמן 4 שעות כל יום! ועכשיו האדם הממוצע 14 דקות.
בניסוי שנערך, אנשים שקיבלו כדורים אנטי דיכאוניים עשו את אותה ההתקדמות כמו אנשים ללא כדורים שעשו פעילות ספורטיבית מינימלית של 3 פעמים בשבוע, 30 דקות הליכה מהירה. ומי שהיה על כדורים, הסיכוי שהוא יחזור לדיכאון היה גדול פי 3 מאשר הקבוצה שהתאמנה.
למה? כי סרטונין ודופמין משתחררים במוח ברמה גבוהה בזמן אימון, והם אותם הורמוני האושר שהכדורים מעודדים.
3. שינה
~~~~~~
מקרים מצאו ששינה לא נכונה בשעות מאוחרות מהווה טריגר לדיכאון. הבן האדם הממוצע צריך 8-9 שעות שינה.
איך להצליח להירדם? לא להשתמש בטכנולוגיה שעה אחת לפני השינה (אחרת המלטונין שגורם להרגשת שינה לא יווצר), לא לעשות שום דבר במיטה חוץ מלישון (לא שיעורי בית ולא טלוויזיה), ומילוי את היום שלך בפעילויות מגוונות כך שתהיה הרגשת עייפות לקראת הערב.
טיפ שלי, אם עולה לך רעיון או בעיה לראש- כדאי לשמור דף ליד המיטה במגירה, לכתוב את זה וחזרי לישון אחרת המוח שלך יתעסק במחשבות ודאגות.
4. אומגה 3
~~~~~~~~
אומגה 3 הוא אנטי דלקתי, נמצא בעשבים, צמחים, חיות שאוכלות אותם ובשר של חיות חופש; אומגה 6 הוא פרו דלקתי, נמצא בגרעינים, זרעים, חיות שאוכלות אותם ופאסט פוד מבושל איתם.
הגוף שלנו לא יכול לייצר אומגה 3 ואומגה 6 לבד, אנחנו חייבים לקבל אותם מבחוץ. האיזון הנכון לבני האדם זה 1:1 עד 3:1. אבל האיזון אצל האדם האמריקאי הממוצע זה 17:1! (17 אומגה 6).
כל המגפות של העולם המודרני כמו אלרגיות, סרטן, מחלות לב הן מחלות פרו דלקתיות. עשרות מחקרים מצאו שסובלים מדיכאון הרגישו הרבה יותר טוב לאחר תוספת באומגה 3.
הכמות המומלצת לאדם שנוטה או סובל מדיכאון זה 1000-2000 מ"ג של epa (אחת החומצות באומגה 3).
שמן הדגים חייב להיות במקרר אחרת זה יהפוך לרעיל. רוב הדגים כיום רעילים לכן חייב לברר האם החברה שמייצרת את השמן דגים מטהרת אותם.
5. פעילויות ללא הרהורים
~~~~~~~~~~~~~~~~~
ככל שחושבים יותר על העבר יש יותר סיכוי להיכנס לדיכאון.
הבעיה עם העידן המודרני שכל אחד מבלה המון זמן לבד, וזה מוביל למחשבות על העבר בכמויות מוגזמות ולא בריאות.
מומחים ממליצים על פעילויות ספורט, אומנות, אירועים, מסיבות, ושאר תחביבים המבוצעים באופן קבוע ויומיומי והכי חשוב באופן סוחף engaging כך שאין מחשבה על דברים אחרים.
6. קשרים חברתיים.
~~~~~~~~~~~~~
50% מהאמריקאים מדווחים שיש להם 0 חברים! מחקרים הוכיחו שחיבור עם אנשים אחרים משחרר הורמונים שמרגיעים לחץ, ובידוד חברתי יגרום למוח להתכווץ.
צריך להיפגש עם אנשים פנים מול פנים, לא רק דרך הטלפון.
להתחבר לאנשים זה מיומנות שלוקחת זמן, לכן חייב להתאזר בסבלנות.
החיים שלך הם בידייך. את יוצרת אותם ולא אף אחד אחר!
אם את מרגישה שהחיים תקועים, תקדמי אותם.
אם את מרגישה שהחיים משעממים, תהפכי אותם למעניינים.
אל תחכי לאנשים אחרים, הדלתות מולך הן אינסופיות! את רק צריכה לפתוח!
לפעמים צריך משהו ממש נוראי שידחוף אותנו לידי מעשה או לידי שינוי אבל לא חייב לחכות למצב קיצון שיזיז אותנו ממקומנו.
אם את לא מרוצה מאיפה שאת, תזוזי. את לא עץ.
את שולטת על עצמך.
המחשבות יוצרות את המציאות- המחשבות שלך הופכות לרגשות שלך, הרגשות שלך מובילות לכוונות שלך, הכוונות שלך יוצרות את המעשים שלך, המעשים שלך יוצרים את החיים שלך. ואת בוחרת בכולם.
אל תשכחי שהרעבה עצמית גורמת להשמנה.
בקשר לחברות, תעיפי אותם! תעיפי אותם לאלפי עזאזל!
אם תמשיכי להישאר איתן, שום דבר לא ישתנה! הן לא הולכות להיות חברות טובות פתאום!
תעריכי את עצמך מספיק כדי לחתוך מיד קשר בשנייה שאת מגלה משהו דפוק על הבן אדם.
חבר זה בן אדם נאמן, מגן עליך, כנה, תומך, בטוח בעצמו ולא מקנא ולא מרכל.
את חייבת להתחזק. תנסי את האנשים הרעים מהחיים שלך, תחליפי את המחשבות שלך, ותשני את החיים שלך.
1. אור השמש
~~~~~~~~~
לא סתם דיכאון נפוץ יותר במדינות ללא אור שמש. מחסור בויטמין d גורם למחלות נפש, סכרת, סרטן, ועוד.
אור השמש חזק פי 5-10 מאור מלאכותי שאין לו את אותה ההשפעה. הגוף שלנו צריך את אור השמש כדי לכוון את השעון הביולוגי הפנימי שגורם לנו להרגיש עייפים בשעה הנכונה, להרים את רמות האנרגיה, ולסדר את ההורמונים.
רוב האנשים שסובלים מדיכאון הם בעלי הפרעות שינה, ומחקרים רבים הוכיחו את הקשר בין השמש לבעיות אלו. להתקע בחדר כל היום יחבל בתהליך השינה והגוף לא ידע מתי זה לילה ומתי זה יום!
מומחים ממליצים על מינימום 10 דקות באור השמש.
2. אימון
~~~~~~
כשבני האדם היו בטבע וצדו אוכל הם נהגו להתאמן 4 שעות כל יום! ועכשיו האדם הממוצע 14 דקות.
בניסוי שנערך, אנשים שקיבלו כדורים אנטי דיכאוניים עשו את אותה ההתקדמות כמו אנשים ללא כדורים שעשו פעילות ספורטיבית מינימלית של 3 פעמים בשבוע, 30 דקות הליכה מהירה. ומי שהיה על כדורים, הסיכוי שהוא יחזור לדיכאון היה גדול פי 3 מאשר הקבוצה שהתאמנה.
למה? כי סרטונין ודופמין משתחררים במוח ברמה גבוהה בזמן אימון, והם אותם הורמוני האושר שהכדורים מעודדים.
3. שינה
~~~~~~
מקרים מצאו ששינה לא נכונה בשעות מאוחרות מהווה טריגר לדיכאון. הבן האדם הממוצע צריך 8-9 שעות שינה.
איך להצליח להירדם? לא להשתמש בטכנולוגיה שעה אחת לפני השינה (אחרת המלטונין שגורם להרגשת שינה לא יווצר), לא לעשות שום דבר במיטה חוץ מלישון (לא שיעורי בית ולא טלוויזיה), ומילוי את היום שלך בפעילויות מגוונות כך שתהיה הרגשת עייפות לקראת הערב.
טיפ שלי, אם עולה לך רעיון או בעיה לראש- כדאי לשמור דף ליד המיטה במגירה, לכתוב את זה וחזרי לישון אחרת המוח שלך יתעסק במחשבות ודאגות.
4. אומגה 3
~~~~~~~~
אומגה 3 הוא אנטי דלקתי, נמצא בעשבים, צמחים, חיות שאוכלות אותם ובשר של חיות חופש; אומגה 6 הוא פרו דלקתי, נמצא בגרעינים, זרעים, חיות שאוכלות אותם ופאסט פוד מבושל איתם.
הגוף שלנו לא יכול לייצר אומגה 3 ואומגה 6 לבד, אנחנו חייבים לקבל אותם מבחוץ. האיזון הנכון לבני האדם זה 1:1 עד 3:1. אבל האיזון אצל האדם האמריקאי הממוצע זה 17:1! (17 אומגה 6).
כל המגפות של העולם המודרני כמו אלרגיות, סרטן, מחלות לב הן מחלות פרו דלקתיות. עשרות מחקרים מצאו שסובלים מדיכאון הרגישו הרבה יותר טוב לאחר תוספת באומגה 3.
הכמות המומלצת לאדם שנוטה או סובל מדיכאון זה 1000-2000 מ"ג של epa (אחת החומצות באומגה 3).
שמן הדגים חייב להיות במקרר אחרת זה יהפוך לרעיל. רוב הדגים כיום רעילים לכן חייב לברר האם החברה שמייצרת את השמן דגים מטהרת אותם.
5. פעילויות ללא הרהורים
~~~~~~~~~~~~~~~~~
ככל שחושבים יותר על העבר יש יותר סיכוי להיכנס לדיכאון.
הבעיה עם העידן המודרני שכל אחד מבלה המון זמן לבד, וזה מוביל למחשבות על העבר בכמויות מוגזמות ולא בריאות.
מומחים ממליצים על פעילויות ספורט, אומנות, אירועים, מסיבות, ושאר תחביבים המבוצעים באופן קבוע ויומיומי והכי חשוב באופן סוחף engaging כך שאין מחשבה על דברים אחרים.
6. קשרים חברתיים.
~~~~~~~~~~~~~
50% מהאמריקאים מדווחים שיש להם 0 חברים! מחקרים הוכיחו שחיבור עם אנשים אחרים משחרר הורמונים שמרגיעים לחץ, ובידוד חברתי יגרום למוח להתכווץ.
צריך להיפגש עם אנשים פנים מול פנים, לא רק דרך הטלפון.
להתחבר לאנשים זה מיומנות שלוקחת זמן, לכן חייב להתאזר בסבלנות.
החיים שלך הם בידייך. את יוצרת אותם ולא אף אחד אחר!
אם את מרגישה שהחיים תקועים, תקדמי אותם.
אם את מרגישה שהחיים משעממים, תהפכי אותם למעניינים.
אל תחכי לאנשים אחרים, הדלתות מולך הן אינסופיות! את רק צריכה לפתוח!
לפעמים צריך משהו ממש נוראי שידחוף אותנו לידי מעשה או לידי שינוי אבל לא חייב לחכות למצב קיצון שיזיז אותנו ממקומנו.
אם את לא מרוצה מאיפה שאת, תזוזי. את לא עץ.
את שולטת על עצמך.
המחשבות יוצרות את המציאות- המחשבות שלך הופכות לרגשות שלך, הרגשות שלך מובילות לכוונות שלך, הכוונות שלך יוצרות את המעשים שלך, המעשים שלך יוצרים את החיים שלך. ואת בוחרת בכולם.
אל תשכחי שהרעבה עצמית גורמת להשמנה.
בקשר לחברות, תעיפי אותם! תעיפי אותם לאלפי עזאזל!
אם תמשיכי להישאר איתן, שום דבר לא ישתנה! הן לא הולכות להיות חברות טובות פתאום!
תעריכי את עצמך מספיק כדי לחתוך מיד קשר בשנייה שאת מגלה משהו דפוק על הבן אדם.
חבר זה בן אדם נאמן, מגן עליך, כנה, תומך, בטוח בעצמו ולא מקנא ולא מרכל.
את חייבת להתחזק. תנסי את האנשים הרעים מהחיים שלך, תחליפי את המחשבות שלך, ותשני את החיים שלך.
שואל השאלה:
קשה לי
אני לא מסוגלת להחזיק את החיים שלי ביחד..
אני לא יכולה למחוק את חברות שלי כי הן חברות שלי מהגן וכיתה ג והאמאות שלנו חברות ואם אני אסיר אותן זה יהיה מוזר, גם אחת מהן (שהיא בן אדם מאוד אנוכי ) היא החברה "הכי טובה" שלי והיא איתי בכיתה
אני באמת שוקלת לנסות שוב את ההרעבה כי שוב השמנתי ואמא שלי אומרת לי שהשמנתי ואני שונאת את המשקל המחורבן שלי שבגללו לא עולה עלי שום בגד נורמלי. אני חייבת להקיא או לאכול פחות או לקנות אפילו משלשלים. לא יודעת.
ולגבי לחתוך זה היה משהו שחשבתי עליו כבר הרבה זמן לפני והיה לי יום אחד האומץ ויהיה לי עוד פעם
קשה לי
אני לא מסוגלת להחזיק את החיים שלי ביחד..
אני לא יכולה למחוק את חברות שלי כי הן חברות שלי מהגן וכיתה ג והאמאות שלנו חברות ואם אני אסיר אותן זה יהיה מוזר, גם אחת מהן (שהיא בן אדם מאוד אנוכי ) היא החברה "הכי טובה" שלי והיא איתי בכיתה
אני באמת שוקלת לנסות שוב את ההרעבה כי שוב השמנתי ואמא שלי אומרת לי שהשמנתי ואני שונאת את המשקל המחורבן שלי שבגללו לא עולה עלי שום בגד נורמלי. אני חייבת להקיא או לאכול פחות או לקנות אפילו משלשלים. לא יודעת.
ולגבי לחתוך זה היה משהו שחשבתי עליו כבר הרבה זמן לפני והיה לי יום אחד האומץ ויהיה לי עוד פעם
אנונימית
יקרה, אנא אל תפגעי בעצמך!
את ועוד איך שווה!
ופה ממני ומהחבר'ה הבאמת נהדרים תקבלי את כל התמיכה שבעולם
את נהדרת בזכות עצמך (ולא בזכות אמא שלך ולא בזכות אף אדם בעולם)
את לא חייבת להודיע לאמא דבר כזה ולהבהיל אותה לגמרי
את כן יכולה לרדת לשורש העניין ולהגיד מה בדיוק מציק לך נקודתית
לקבל טיפול זה לא בושה, וזה לא הופך אותך לשונה מאחרים
אם תבדקי היטב עובדות, מספרים, נתונים--- תיווכחי שכיום המונים הולכים לטיפול עקב חיים מורכבים, לחצים, דאגות וכו
ככה שאת לא שונה פה מאף 1
אני חושב, שאם תגיעי למטפלת אנושית מאוד, איכפתית שבאמת רוצה לעזור לך, עם היסטוריה של הצלחות היא תעשה לך עבודה מאוד טובה וגם תרגישי בנוח להיפתח עימה
מהיום ואילך:
-תכיני רשימת 30 משפטים חיוביים לגבייך שאת מאמינה בהם לגמרי וכל יום תקראי אותם מול המראה---- יש מערכת חכמה בשם 'אמיגדלה' שלוקח 21 יום עד שהמידע החדש עובר עיבוד
******* בכלל מציע לך לעשות את זה כל יום מהחיים******
-את יכולה לשים מוזיקה מרגיעה, לעשות נשימות עמוקות ולעשות דמיון מודרך שבו את רואה עצמך כל הזמן מצליחה
-אגרוף ימין על מותן ימין, אגרוף שמאל על מותן שמאל, כתפיים משוכות מעט לאחור, גב זקוף ככה למשך 2 דק' לפחות מול המראה (=תנוחה שתומכת בבטחון ומוכחת מדעית)
-יוגה תחבר אותך לרגיעה (=בדוק מדעית)
https://youtu.be/rdwu_cganm0
-emdr מעולה להיפטר משקעים רגשיים
-כל מה שמציק לך תכתבי על נייר ולבסוף את יכולה לקרוע הנייר (=משחרר)
-פרחי באך בהתאמה אישית (טבעי): יחברו אותך ל: בטחון עצמי, רגיעה, יכולות תקשורת, יכולות חברתיות, האופן שבו את תופשת עצמך וכו
-חשוב שתשימי גבולות למי שמקשה עליך בבית ספר (אם זה קיים)---ומאוד מחזק עוצמה ובטחון
את יכולה להיות יותר ספציפית מה מציק לך ואעשה הכל כדי לעזור
'הדלת תמיד פתוחה' ויותר מרוצה לעזור
מאחל לך חיים הרבה יותר קלים וטובים
ואם אחרים שהיו במצבך הצליחו אז גם את תצליחי
בהצלחה יקרה
אל תפגעי בעצמך, זה איכשהו יעבור לך, אני יודעת שקשה לך אבל אל תוותר ואל תפגעי בעצמך, נסי לשתף פעולה עם מי שעוזר לך. את מסוגלת
לא יכולה לנתק קשר בגלל האימהות?!
בולשיט הבולשיטים, את עושה רק מה שטוב לך ואת לא מתנצלת על זה.
את חזקה ועצמאית וזכותך לעמוד על שלך.
את לא חייבת לאף אחד שום דבר. שיקפצו לך.
תתחילי לדבר, להביע את עצמך, לעמוד על שלך- תגידי לאימא שלך שהן מזויפות, תפתחי! אימא שלך לא יכולה לקרוא את המחשבות שלך.
ואל תנסי להרעיב, כי הרעבה עצמית גורמת להשמנה.
שוב- הרעבה עצמית גורמת להשמנה!
את מוזמנת לקרוא על זה בעצמך.
באמת! די כבר.
את רק תשמיני עוד יותר.
או שעושים משהו כמו שצריך בדרך הארוכה, או לא בכלל.
את לא באמת רוצה להפסיק לאכול ולמות. את באמת חושבת שהגוף שלך יחזיק ככה לנצח?!
תצאי מהסרט!
את תהיי עם חרדות, דכאונות, עוד יותר בודדה מעכשיו, עם צלקות לכל החיים וכמובן סיכוי גבוה מאוד לעקרות.
וכמובן, את תעלי במשקל מכל דבר קטן כי הגוף יכנס למצב הישרדותי והכל יידפק. את תאגרי שומו מכל דבר קטן ותשמיני עוד יותר.
מספיק להרוס את עצמך, הכוח רק אצלך.
אל תחכי לעזרה חיצונית, רק את יכולה לקום.
אף אחד לא יכול לגרום לך להרגיש רע ללא ההסכמה שלך.
בולשיט הבולשיטים, את עושה רק מה שטוב לך ואת לא מתנצלת על זה.
את חזקה ועצמאית וזכותך לעמוד על שלך.
את לא חייבת לאף אחד שום דבר. שיקפצו לך.
תתחילי לדבר, להביע את עצמך, לעמוד על שלך- תגידי לאימא שלך שהן מזויפות, תפתחי! אימא שלך לא יכולה לקרוא את המחשבות שלך.
ואל תנסי להרעיב, כי הרעבה עצמית גורמת להשמנה.
שוב- הרעבה עצמית גורמת להשמנה!
את מוזמנת לקרוא על זה בעצמך.
באמת! די כבר.
את רק תשמיני עוד יותר.
או שעושים משהו כמו שצריך בדרך הארוכה, או לא בכלל.
את לא באמת רוצה להפסיק לאכול ולמות. את באמת חושבת שהגוף שלך יחזיק ככה לנצח?!
תצאי מהסרט!
את תהיי עם חרדות, דכאונות, עוד יותר בודדה מעכשיו, עם צלקות לכל החיים וכמובן סיכוי גבוה מאוד לעקרות.
וכמובן, את תעלי במשקל מכל דבר קטן כי הגוף יכנס למצב הישרדותי והכל יידפק. את תאגרי שומו מכל דבר קטן ותשמיני עוד יותר.
מספיק להרוס את עצמך, הכוח רק אצלך.
אל תחכי לעזרה חיצונית, רק את יכולה לקום.
אף אחד לא יכול לגרום לך להרגיש רע ללא ההסכמה שלך.
שואל השאלה:
כבר לא אכפת לי מעצמי..
כבר לא אכפת לי מעצמי..
אנונימית
לא נכון, אם לא היה אכפת לך מעצמך לא היית שואלת את השאלה הזאת.
תקראי את הכתבה הבאה:
מה אנשים חזקים לא עושים?
"1. הם לא מבזבזים זמן בלרחם על עצמם: אנשים חזקים מנטלית לא יושבים ומצטערים על הנסיבות שהביאו אותם למצב בו הם נמצאים. הם לוקחים אחריות על עצמם ומבינים שהחיים לא תמיד קלים, או הוגנים.
2. הם לא מוותרים על השליטה: אנשים חזקים מנטלית לא נותנים לאחרים לנצל אותם, או מוותרים על הכוח שלהם. לעולם הם לא יגידו "הבוס שלי גורם לי להרגיש רע" כי הם מבינים שהם אלו ששולטים ברגשות שלהם, וההרגשה הרעה היא בחירה שלהם.
3. הם לא מתביישים לשנות דברים: שינוי הוא חלק מהחיים, והוא מבורך. אנשים חזקים מקבלים בברכה את השינוי, ומוכנים להיות גמישים כי הם מבינים שהיכולת שלהם להסתגל לשינויים היא זו שהביאה אותם להיות מי שהם.
4. הם לא מכלים אנרגיה על דברים שאי אפשר לשנות: לא תשמעו אדם חזק מנטלית מתלונן על פקק תנועה או על מזוודה שאבדה בגלל חברת התעופה. במקום, הם מתמקדים בדברים בהם הם כן יכולים לשלוט, כמו למשל הגישה שלהם.
5. הם לא דואגים לרצות את כולם: אנשים חזקים מנטלית מבינים שהם לא יכולים לרצות את כל האנשים כל הזמן, ולא מפחדים להגיד לא או להתנגד כשצריך. הם משתדלים להיות הוגנים ואדיבים ככל האפשר כלפי אחרים, אך יודעים להתמודד עם אנשים שלא יהיו מרוצים מהמעשים שלהם.
6. הם לא מפחדים ליטול סיכונים מחושבים: החלטות פזיזות הן אף פעם לא חכמות, אך סיכון מחושב יכול להיות צעד נכון. חוזקם של אנשים מתבטא ביכולתם להשקיע מחשבה ולשקול את החסרונות והיתרונות לפני לקיחת החלטה.
7. הם לא שוקעים בעבר: אנשים חזקים מנטלית לא מדשדשים בעברם ומצטערים על דברים שיכלו לעשות אחרת. הם מכירים בטעויות שעשו ולומדים מהן, אך לא משחזרים את החוויות, או מפנטזים על ימי העבר. אנשים חזקים חיים בהווה, עם מבט קדימה לעתיד.
8. הם לא חוזרים על אותה טעות פעמיים: אנשים חזקים מנטלית לוקחים אחריות על טעויות העבר. כתוצאה מכך, הם לא חוזרים על אותן טעויות שוב ושוב. במקום, הם לומדים איך לקבל החלטות בצורה חכמה יותר.
9. הם לא מקנאים באחרים: נהפוך הוא, אנשים חזקים יודעים להעריך ולשמוח בשמחתם של אלו המצליחים בחיים. הם לא מרגישים נבגדים או מקנאים כאשר אחרים מתעלים עליהם. הם מבינים שההצלחה הגיעה בזכות עבודה קשה, ומוכנים לעבוד קשה בעצמם כדי לנסות להצליח גם כן.
10. הם לא מוותרים אחרי הכישלון הראשון: כישלון הוא לא סיבה לוותר, אנשים חזקים מנטלית רואים בכישלון כהזדמנות לגדול ולהשתפר, הם ממשיכים לנסות עד שהם מצליחים.
11. הם לא מפחדים להיות לבד: אנשים חזקים מכירים את עצמם מספיק טוב כדי להישאר לבד, הם לא מפחדים מהשקט או מההתמודדות עם השדים הפנימיים. הם פשוט נהנים מהחברה של עצמם.
12. הם לא מרגישים שהעולם חייב להם משהו: ההרגשה שמשהו ניתן להם בחסד היא הרגשה ממנה אנשים חזקים סולדים. הם יודעים שהעולם לא חייב להם דבר, ובמקום זאת הם מנצלים הזדמנויות שנקרות בדרכם בזכות מעשיהם.
13. הם לא מצפים לתוצאה מידית: לא חשוב אם הם מנסים לשפר את הכושר הגופני או מנסים להקים עסק, הם יודעים שהצלחה מגיעה לאט. הם משקיעים את מירב המאמצים ומתמידים, ולא מצפים לתוצאה כאן ועכשיו. "
תקראי את הכתבה הבאה:
מה אנשים חזקים לא עושים?
"1. הם לא מבזבזים זמן בלרחם על עצמם: אנשים חזקים מנטלית לא יושבים ומצטערים על הנסיבות שהביאו אותם למצב בו הם נמצאים. הם לוקחים אחריות על עצמם ומבינים שהחיים לא תמיד קלים, או הוגנים.
2. הם לא מוותרים על השליטה: אנשים חזקים מנטלית לא נותנים לאחרים לנצל אותם, או מוותרים על הכוח שלהם. לעולם הם לא יגידו "הבוס שלי גורם לי להרגיש רע" כי הם מבינים שהם אלו ששולטים ברגשות שלהם, וההרגשה הרעה היא בחירה שלהם.
3. הם לא מתביישים לשנות דברים: שינוי הוא חלק מהחיים, והוא מבורך. אנשים חזקים מקבלים בברכה את השינוי, ומוכנים להיות גמישים כי הם מבינים שהיכולת שלהם להסתגל לשינויים היא זו שהביאה אותם להיות מי שהם.
4. הם לא מכלים אנרגיה על דברים שאי אפשר לשנות: לא תשמעו אדם חזק מנטלית מתלונן על פקק תנועה או על מזוודה שאבדה בגלל חברת התעופה. במקום, הם מתמקדים בדברים בהם הם כן יכולים לשלוט, כמו למשל הגישה שלהם.
5. הם לא דואגים לרצות את כולם: אנשים חזקים מנטלית מבינים שהם לא יכולים לרצות את כל האנשים כל הזמן, ולא מפחדים להגיד לא או להתנגד כשצריך. הם משתדלים להיות הוגנים ואדיבים ככל האפשר כלפי אחרים, אך יודעים להתמודד עם אנשים שלא יהיו מרוצים מהמעשים שלהם.
6. הם לא מפחדים ליטול סיכונים מחושבים: החלטות פזיזות הן אף פעם לא חכמות, אך סיכון מחושב יכול להיות צעד נכון. חוזקם של אנשים מתבטא ביכולתם להשקיע מחשבה ולשקול את החסרונות והיתרונות לפני לקיחת החלטה.
7. הם לא שוקעים בעבר: אנשים חזקים מנטלית לא מדשדשים בעברם ומצטערים על דברים שיכלו לעשות אחרת. הם מכירים בטעויות שעשו ולומדים מהן, אך לא משחזרים את החוויות, או מפנטזים על ימי העבר. אנשים חזקים חיים בהווה, עם מבט קדימה לעתיד.
8. הם לא חוזרים על אותה טעות פעמיים: אנשים חזקים מנטלית לוקחים אחריות על טעויות העבר. כתוצאה מכך, הם לא חוזרים על אותן טעויות שוב ושוב. במקום, הם לומדים איך לקבל החלטות בצורה חכמה יותר.
9. הם לא מקנאים באחרים: נהפוך הוא, אנשים חזקים יודעים להעריך ולשמוח בשמחתם של אלו המצליחים בחיים. הם לא מרגישים נבגדים או מקנאים כאשר אחרים מתעלים עליהם. הם מבינים שההצלחה הגיעה בזכות עבודה קשה, ומוכנים לעבוד קשה בעצמם כדי לנסות להצליח גם כן.
10. הם לא מוותרים אחרי הכישלון הראשון: כישלון הוא לא סיבה לוותר, אנשים חזקים מנטלית רואים בכישלון כהזדמנות לגדול ולהשתפר, הם ממשיכים לנסות עד שהם מצליחים.
11. הם לא מפחדים להיות לבד: אנשים חזקים מכירים את עצמם מספיק טוב כדי להישאר לבד, הם לא מפחדים מהשקט או מההתמודדות עם השדים הפנימיים. הם פשוט נהנים מהחברה של עצמם.
12. הם לא מרגישים שהעולם חייב להם משהו: ההרגשה שמשהו ניתן להם בחסד היא הרגשה ממנה אנשים חזקים סולדים. הם יודעים שהעולם לא חייב להם דבר, ובמקום זאת הם מנצלים הזדמנויות שנקרות בדרכם בזכות מעשיהם.
13. הם לא מצפים לתוצאה מידית: לא חשוב אם הם מנסים לשפר את הכושר הגופני או מנסים להקים עסק, הם יודעים שהצלחה מגיעה לאט. הם משקיעים את מירב המאמצים ומתמידים, ולא מצפים לתוצאה כאן ועכשיו. "
תקשיבי יקרה,
מהיום ואילך את הולכת אך ורק עם האמת שלך----כלומר: שאם את לא רוצה קשר עם x y z אז את מפסיקה את הקשר איתן
תגידי לעצמך כל יום מול המראה: אני מנהלת את החיים שלי נקודה, ומי שלא טוב לי איתו בקשר אז אני מפסיקה את הקשר איתו
בנוסף תגידי: אני הופכת את הנגיעה ב-פרק כף היד שלי ל-ריפלקס מותנה, כך שכל פעם שאגע בפרק כף היד שלי אתחבר לבטחון, לעוצמה ורצון שלי האמיתי
עכשיו ככה הולך ה-רפלקס מותנה: את נוגעת פשוט ב פרק כף היד ומתחבר לעוצמה הזאת
ככה, שכל פעם שתגעי -ב פרק כף היד תתחברי לבטחון, עוצמה ורצון האמיתי שלך
את יכולה גם לעשות ריפלקס מותנה (ב2 הידיים גם ימין ואח"כ שמאל)
כאשר את סוגרת אגרוף, נושמת, משחררת אויר, ומשחררת את האגרוף
לפני זה עוד את אומרת: אני הופכת את התנועה הזאת של סגירת האגרוף ל-רפלקס מותנה שככה שכל פעם שאני עושה ככה אני מתחבר לבטחון עוצמה ולרצון האמיתי שלי
בנושא של אוכל בבקשה ממך אל תפגעי בעצמך!
תוכלי מסודר ואוכל בריא לפי תזונאית
גם אומנות לחימה תשנה אותך ב180 מעלות
עוד דבר תלמדי לשים גבולות לאנשים
מישהו שעושה משהו בדרך שלא מתאים לך (תתאמני מול הראי מה להגיד לה ותוסיפי אפילו עוד משפטים):
' זה לא מתאים לי מה שאתה מבקש'
'אני לא עושה את זה'
'אני לא חייבת לך שום דבר'
'אם אתה פונה אליי ככה, אז אל תדבר איתי בכלל '
'אתה לא מעניין אותי'
' יש לי את הרצונות שלי--וזה לא מתאים לי'
עם תרגול מול הראי כל יום תשתפרי
את גם יכולה להתפלל על הכל
אני ממש רוצה לעזור לך
חיים יותר קלים וטובים
שפע הצלחה בכל
מהיום ואילך את הולכת אך ורק עם האמת שלך----כלומר: שאם את לא רוצה קשר עם x y z אז את מפסיקה את הקשר איתן
תגידי לעצמך כל יום מול המראה: אני מנהלת את החיים שלי נקודה, ומי שלא טוב לי איתו בקשר אז אני מפסיקה את הקשר איתו
בנוסף תגידי: אני הופכת את הנגיעה ב-פרק כף היד שלי ל-ריפלקס מותנה, כך שכל פעם שאגע בפרק כף היד שלי אתחבר לבטחון, לעוצמה ורצון שלי האמיתי
עכשיו ככה הולך ה-רפלקס מותנה: את נוגעת פשוט ב פרק כף היד ומתחבר לעוצמה הזאת
ככה, שכל פעם שתגעי -ב פרק כף היד תתחברי לבטחון, עוצמה ורצון האמיתי שלך
את יכולה גם לעשות ריפלקס מותנה (ב2 הידיים גם ימין ואח"כ שמאל)
כאשר את סוגרת אגרוף, נושמת, משחררת אויר, ומשחררת את האגרוף
לפני זה עוד את אומרת: אני הופכת את התנועה הזאת של סגירת האגרוף ל-רפלקס מותנה שככה שכל פעם שאני עושה ככה אני מתחבר לבטחון עוצמה ולרצון האמיתי שלי
בנושא של אוכל בבקשה ממך אל תפגעי בעצמך!
תוכלי מסודר ואוכל בריא לפי תזונאית
גם אומנות לחימה תשנה אותך ב180 מעלות
עוד דבר תלמדי לשים גבולות לאנשים
מישהו שעושה משהו בדרך שלא מתאים לך (תתאמני מול הראי מה להגיד לה ותוסיפי אפילו עוד משפטים):
' זה לא מתאים לי מה שאתה מבקש'
'אני לא עושה את זה'
'אני לא חייבת לך שום דבר'
'אם אתה פונה אליי ככה, אז אל תדבר איתי בכלל '
'אתה לא מעניין אותי'
' יש לי את הרצונות שלי--וזה לא מתאים לי'
עם תרגול מול הראי כל יום תשתפרי
את גם יכולה להתפלל על הכל
אני ממש רוצה לעזור לך
חיים יותר קלים וטובים
שפע הצלחה בכל
אם לא היה לך אכפת מעצמך לא היית באה לפה לבקש עזרה מאתנו, אני חושבת בתוכך את כן רוצה לחיות ולא לרוצה לפגוע בעצמך או להתאבד, כאילו שעמוק בתוכך, את יודעת שהתאבדות לא תעזור לך וכל זה, אני חושבת שאת כן רוצה עזרה ולצאת מזה, את פשוט קצת לא יודעת איך לעבור את זה בלי הכלים הנכונים עדיין