מישהו פה בתהליכי העלה במשקל? מישהו פה מעוניין להתחיל דרך ביחד? איך מצליחים להעלות מסה?

אני בתהליכים

בעקרון אתה צריך 1.2-1.8 גרם חלבון כפול המשקל שלך כדי להזין את הגוף במספיק חלבון כדי להתפתח.
גם פחמימה חשוב שתצרוך כי ללא הפחמימה החלבון לא יספר בשריר.
תאכל לפני ואחרי אימון טוב, ולאורך כל היום שאחרי האימון גם ווב

שואל השאלה:
אני בת ואם אני יתחיל להתאמן זה יעזור?