היה לי התקף חרדה והגוף שלי עדיין בסטרס ואני מאוד לחוצה.. אני רועדת והלב שלי דופק חזק מה לעשות כדי להירגע?

תשתי מים תנסי לחשוב על משהו אחר אולי לראות תכנית אהובה או סתם סרטוני ביוטיוב

להגיד לעצמך שהכל בראש, ואת בסדר, ושום דבר לא קורה אתך כרגע (חרדה יכולה להרגיש כאילו שאת בריאותית לא בסדר)
תשמעי מוזיקה מרגיעה או תהיי בחברה של אנשים שאת אוהבת

לנשום עמוק ולחשוב על דברים אחרים

לדבר עם מישהו שאת אוהבת