איך לעצור את עצמי מלדבר עם האקסית?

כאילו פעם באיזה חודש פתאום יש לי איזה משהו שאני רוצה לומר לה, זה לא בקטע של לחזור או בקטע כזה פשוט משהו, פשוט יושב עליי וקשה לשחרר ולהבין שזה לא עוזר לדבר איתה ולא יצא מזה שום דבר טוב.. עצות?