כמה זמן זה טוב להחזיק בבטן סטטי?

אישית אני מסוגלת לעשות בערך שלושים שניות, תלוי בכושר לך. בשיעורי ספורט שעושים את התרגיל הזה אצלי לפחות עובר זה מעל דקה. יש לי חברות שיכולות להחזיק גם שלוש דקות. כל אחד והכושר שלו.
בהצלחה! (: