איך להכנס לכושר מבלי להתפס?

לא לעבור על החוק! סתם
לברוח ממש מהר! סתם סתם
תעשי מתיחות לפני תחילת הכושר ואחריו מומלץ ריצה וקצת מתיחות שרירים לפני האימון ואחריו ולבסוף מקלחת חמה

בשביל שהשרירים לא יתפסו,
או יותר נכון לא יכאבו ביום שאחרי אז כדאי לעשות אימון קל בהתחלה עם משקלים נמוכים ואז בהדרגה להעלות משקלים ולהגדיל את עצימות האימון.
מתיחות ישפרו את טווחי התנועה של השריר והם מאוד חשובים, אבל הן לא יעזרו למנוע את השרירים הכואבים בימים שאחרי אימון

עוד מידע לגבי שרירים תפוסים: