אומרים שאחרי אוכל צריך לחכות שעה בערך ואז להתחיל אימון. אם אכלתי בקטנה נגיד שתי חתיכות עוגה צריך גם שעה לחכות?

העניין של הלחכות זה כי אחרי ארוחה הקיבה עובדת אז הרבה דם זורם אליה ואם תתאמני ישר אחרי את לא תוכלי להוציא מעצמך את המקסימום. בקשר לריצה אני מעריך באיזור ה300 קלוריות פלוס מינוס. תלוי במהירות ובמשקל..

יש בזה משהו
אבל בסופו של דבר זה תלוי בהרגשה שלך
ובפעילות.
אם אתה מרגיש בסדר ולא כבד אז לא חייב לחכות בול שעה

בחצי שעה ריצה שורפים בערך 300 קלוריות
אבל זה מאוד תלוי בק"מ שרצת במשקל הגוף ועוד פרמטרים..

בגדול ב 1 קמ ריצה שורפים קלוריות כמשקל הגוף
ככה שאדם השוקל 70 קג שורף 70 קלוריות ב 1 קמ ריצה