2 תשובות
לא זה לא גרוע, מן הסתם שאם אתה לא בכושר ופתאום תרוץ זה יהיה לך קשה..
לא גרוע
אבל כדאי לך לשפר את הכושר
אני ממליץ על אינטרוולים
תרוץ 3 דקות ואז תלך 3 דקות ככה במשך חצי שעה בערך
שיהיה לך קל אחרי כמה אימונים תוסיף לריצה ותוריד מההליכה:
4 ריצה 3 הליכה
4ריצה 2הליכה
5ריצה 2הליכה..
אבל כדאי לך לשפר את הכושר
אני ממליץ על אינטרוולים
תרוץ 3 דקות ואז תלך 3 דקות ככה במשך חצי שעה בערך
שיהיה לך קל אחרי כמה אימונים תוסיף לריצה ותוריד מההליכה:
4 ריצה 3 הליכה
4ריצה 2הליכה
5ריצה 2הליכה..
באותו הנושא: