אם אני צריכה לאכול הרבה פחמימות (רוצה לעלות מסה) אילו ארוחות אוכל להכין לעצמי?

בשביל לעלות במסה, עליך להגדיל את כמות החלבונים שאת צורכת ביומיום
ואת צריכה לאכול יותר פחמימות איכותיות/מורכבות כגון שיבולת שועל, אורז, עדשים ועוד..
ולהיות במאזן קלורי חיובי ולהתאמן בהתאם.

ככה לא מעלים מסה..
פחמימות=סוכר.
זה לא בריא, את אמורה לאכול יותר מהאוכל הבריא שאת אוכלת.
נגיד את אוכלת צלחת שעועית, אז בשביל להעלות מסה את צריכה לאכול עוד חצי צלחת. וכך בעוד מאכלים בריאים.