מחר יש תרגיל אזעקה?

כן בבוקר ובערב

11 בבוקר ושבע בערב

שואל השאלה:
בכל הארץ?

יאפ

שואל השאלה:
אוופ. אני מפחדת. מה אני יעשה?

תכנסי למקום בטוח כי זה תרגול (?)

שואל השאלה:
אני מפחגת מאזעקות. זה מכניס אותי להתקפי חרדה.

אוקיי תקשיבי. התקפי חרדה זה הרי לא רציונאלי, אבל לדעתי הדרך הכי טובה להרגיע את זה קצת זה דווקא לנסות למצוא בהכל היגיון. בעיקר כשאת יודעת בדיוק מתי זה הולך לקרות- תבדקי את הזמנים ותזכרי אותם, בבית ספר אין הרבה מה לעשות כי כולם נלחצים... או "נלחצים".. אבל בערב, בבית, את יכולה לבקש מהמשפחה שלך שאולי לא יהיו כל כך לחוצים ואת יכולה גם להיכנס למקלט לפני האזעקה וככה את בעצם מקדימה תרופה למכה.
מקווה שעזרתי 3>

מישהו פעם לימד אותי תרגיל לזה, וזה עזר לי: תזיזי את העיניים ימינה-שמאלה ותגידי את מה שאת מפחדת ממנו ועושה לך חרדה.
לדוגמא: "אני מפחדת מאזעקות"
תעשי את זה דקה-שתיים (תמשיכי להזיז את העיניים כל הזמן הזה)

שואל השאלה:
במה זה יעזור?

זה יגרום לך להפסיק לפחד מזה