אתמול התאמנתי די הרבה אבל לא הרבה מידי על ידיים, ועכשיו כשקמתי בבוקר בתנועות מסוימות בידיים כואב לי בשריר ביד, יש פירוט

הכאבים יעברו מחר או מחרתיים

לא אימון יתר

מומלץ לנוח

לא הבנתי מה זאת אומרת התחלה מהירה מדי

שואל השאלה:
יש! כמה חיכיתי לזה! אבל הכאבים לא 100 אחוז אומרים שזה אימון יתר? ומתי הכאבים יעברו? ולהתאמן היום או לנוח?

תנוח היום

אם בא לך לגרום לכאבים לעבור יותר מהר תאכל תברים עם חלבון (יעזור לשריר להשתקם)
ותפעיל את השריר או שתעשה מסז'

שואל השאלה:
מה זאת אומרת שהשרירים מתפתחים במנוחה?

אחרי שאתה מתאמן השריר צריך מנוחה כדי להתפתח

אם אתה חדש בזה, אז מומלץ פעמיים -שלוש בשבוע.
הכאבים שאתה מתאר אלו כנראה כאבי שרירים מאוחרים. זה אומר שהייתה עבודה על השריר ושהוא תפוס מהאימונים.
זה יעבור תוך יום- יומיים. כדי לצמצם את הכאבים האלו מומלץ לעשות הרבה מתיחות לשרירים אחרי שאתה מסיים את האימון ואפשר גם בבית.
זה טבעי ככה שאין לך ממה לפחד.
יום כן יום לא זה לא ממולץ כרגע, אלא רק אחרי שתתקדם אם תרצה בכך..
כל הכבוד!